核心提示：老人锻炼不言迟。据英国《每日邮报》9月11日报道，最新研究发现，年过六旬的老人积极锻炼特别有益健康。对老年女性而言，游泳有助于保护关节及改善关节炎状况，因为置身泳池，可以更好地保护关节及髋骨。《欧洲应用生......

八段锦是一项健身气功，有很好的强身健体功效，许多女性也想通过八段锦来锻炼身体，又担心有坏处，那么女人练八段锦的坏处呢？女人练八段锦的坏处女人也是可以适当练八段锦的，并没有什么坏处。因为八段锦是一门很好的养生防病的......

对于女生来讲，适当的力量训练会给身体带来诸多的好处，比如可以提高代谢有助于减肥，那么女性力量训练有哪些项目？负重深蹲女生的力量训练动作可以从负重深蹲开始做起，一开始我们将重物固定在我们颈部后方的肌肉上，让双手扶住......

我们经常看到腹肌明显的男性，但是很少看见八块腹肌的女性，那么为什么女生练不成腹肌呢？激素调节的原因由于雌性激素不像雄性激素中睾酮那么多，能够促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，所以从肌肉合成的角度来看女性难度就要大很......

适合女人的器械练习女性放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。WAVE（摇摆健身器）重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。练习......

腹肌跟体脂比例有关系，如果体脂肪比较高，是不太可能出现腹肌的。所以需要燃脂+力量结合的办法来练出腹肌。卷腹卷腹腰是不离开地面的，这个动作是针对上腹部的，效果非常好。每一轮做12次卷腹，休息30S，重复2-3次已经足够了。......

每个人在日常生活中都会使用核心肌群，它是身体维持平衡的根源。不仅如此，任何运动都得借重核心，它是各种训练的基础，唯有保持身体稳定，才能锻炼不同的部位。那么我们了解一下如何增强核心和练出人鱼线。双脚划船每回8∼10......

气功是一项保健运动，练气功不但能保健养生，延年益寿，还具有养颜的功效。那么养颜的气功要怎么练才有效?一起来看下。气功的养颜功效1、童面功：可使精神充沛，气血两盛，达到面如童颜。方法：自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在......

在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多女人喜欢练瑜伽，因为练瑜伽可以塑造好的体型，对我们的身体也有很多好处，还能调节情绪，但是长期练瑜伽也有危害存在，下面我们就来看看女人长期练瑜伽的危害。女人长期练瑜伽的危害......

瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动，那么练瑜伽对女性有什么好处呢》下面小编为您介绍练瑜伽对女性有什么好处，看看吧。练瑜伽对女性有什么好处1、消除紧张站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧......

女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法。女子气功具有调通经络等功效，可有效防治妇科病。女性朋友不妨练练女子气功。女性不......

大家都知道举重是可以锻炼肌肉，增加力量的。很多人都把这个运动划分为男人的运动项目，不适合女性。但是实际上练习举重这样的力量训练也是有好处的。我们了解一下女性练习举重的好处。增加肌肉力量一般女性通过距离的锻......

从锻炼的角度来说，跆拳道是一种老少皆宜的运动，现在对跆拳道感兴趣的女生越来越多，她们在想练习的同时又会顾虑一个问题，就是女生练跆拳道腿会变粗吗?女生练跆拳道腿会变粗吗不会。跆拳道虽然以腿法为主，但是并不过分追求......

没想到练瑜伽越练越肥，腹部长了“赘肉”不说，还时不时疼痛难忍。近日，邓小姐来到市中心医院就诊，被告知苦练瑜伽竟“练”出了疝气。邓小姐今年28岁，是一家外企的白领。她1米75的身高却只有100斤的体重。为了保持身材完美，她......

爱美的女生都希望胸部线条完美自然，富有弹性，想要这样的效果，可以试试进行胸肌锻炼，那么女生怎样练胸肌最快最有效呢女生怎样练胸肌最快最有效俯卧撑这个方法是训练胸肌比较简单的动作，可以根据自身练习的水平来选择俯卧撑......

据近日美联社报道，美国疾病预防控制中心（CDC）一项为期5年的调查结果显示，越来越多的美国女性热衷于举重和器械练习，大约有近两成的女性坚持每周进行至少两次的力量训练。美国健身杂志推崇力量训练广义的力量训练是指一切有......

通常大家都认为胸肌锻炼是男生的项目，与女生没有太多联系，那么今天就来和大伙讨论一下女性胸部训练的那些事儿。女性能不能练下胸是可以的，女性乳房大小并不是胸肌大小所决定的，主要是脂肪的量影响，而进行下胸部锻炼，能够使......

八段锦是一种独立且完整的功法，具有一定的健身效果，而女性在练八段锦时，有什么注意事项吗？八段锦女人练有什么好处呢？以下为你解答。女性练八段锦注意事项女性在练八段锦的时候需要注意以下几点：1、穿着在练八段锦时，姿势和......

女人练胸很有必要，因为通过训练能让你更好的对抗地心引力，使其更加饱满挺拔，那么应该如何做去训练呢？TRX站姿划船这个动作,由你的体重提供了阻力，使用TRX带来完成，相当于反向的俯卧撑，这能很好的锻炼到你的胸部肌肉。如何做:......

近年来健身房已经不再是男生专属的运动空间，也有很多女生积极的参与健身这项运动，然而，男女生进入健身房的目的也不尽相同，男生一般进入健身房都是希望自己可以变壮变大只；而女生多半都是希望自己能够变瘦变得有线条就好，因......