蛙泳是最古老的泳姿，亦是最容易上手的泳姿，下面我们学习蛙泳的动作要领。手部动作要领出发姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。手臂外划手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大......

随着工作节奏的不断加快,大家在日常生活中平时比较忙碌,有很多的上班族平时经常的劳累,而且身体僵硬长时间的上班,会造成赘肉增加,同时在休息的时候也不愿意锻炼,所以会造成身体受到影响,平时大家需要注意缓解疲劳,要......

心血管病和脑血管病，具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一，目前我国每年死于心脑血管病的人数达到260万人以上。立冬过后，天气渐冷，加之每天温差很大，......

蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿，它在四种泳姿中，最为简单易学，可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合，那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领......

皱纹，可能是每个人女人都不希望在自己脸上看见的，因为皱纹代表着衰老，可是这种皮肤问题一般都会不知不觉的跑到你的脸上来，让人实在很是头疼。而皱纹更多的会出现在眼部，一般眼角、眼角下方，是皱纹最容易滋生的部位了。很多......

对于每一个想要锻炼胸部的人来说，卧推都是最值得推荐的训练。而要进行一项训练，首先最重要的就是要把握好它的正确姿势以及发力，否则不仅得不到锻炼效果，反而可能会损害身体。那么卧推的正确姿势和发力是什么样的呢？卧推的......

初学者在做卧推时，往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中，我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作，并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑：卧推腰部是不......

对于很多孕妇来说，她们最希望生孩的方式就顺产，因为这不仅对于孕妇恢复的速度快，更重要的就是对于宝宝来说更加有好处。但是很多孕妇又怕顺产太过于时间长，熬不住那种疼痛，怕自己会坚持不了。那么有哪些方法可以有助于孕妇......

作为一个女人，每个月都有几天，痛经是女性的常见表现。痛经会影响女性的正常生活，给女性带来痛苦。在月经期间，女性可以采取一些措施来缓解痛经。做一些动作可以促进血液循环，从而改善痛经。那么什么动作可以缓解痛经？什么动......

俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，对此，专家总结早晨起床七宜七忌，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗。忌醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态......

今年7月以来，北京、深圳两地公立医院陆续取消药品加成收费，同时设立阶梯定价的医事服务费等，北京试点医院友谊医院超过1500种药品实施“零加成”，半个多月来，医保患者次均药费比照上半年次均下降了100.44元，降幅接近三成。......

经常健身的朋友肯定都对腿举这个动作不陌生，对于塑造腿部线条的效果非常好，而且也能很好的锻炼腿上的肌肉，那么新生腿举多少合适？新生腿举多少合适一般腿举动作的重量选择在自身体重的2~3倍，但如果是新手做这个动作，我们可......

现在很多的上班族都抱怨忙于工作生活，都没有时间用来养生，事实真的如此吗?其实每天早晚利用一点点的时间就可以做好养生了。养生小动作真的有很多，如果我们能利用好这些动作，对于养生长寿根本就不是什么问题了，下面就跟小......

可能很多人都知道局部减肥是一件比较困难的事情，而瑜伽动作多样，常被用于瘦腰、瘦腿、瘦手臂等等，那么瑜伽怎么做可以瘦大腿呢？深蹲双脚打开和肩部同宽，背部挺直，收紧腹部，膝关节对准2、3、脚趾方向，不要左右摇摆。吸气下蹲，上......

相信大家都知道，拥有优质、充足的睡眠是我们维护健康的必要条件，身体会在睡眠的几个小时中进行休整和自我修复;科学已经证实，睡眠质量差会对人体的内分泌、消化系统、神经系统等各个方面造成严重地危害，如何能提升睡眠质......

小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗，下面一起来学习一下简单瘦小腿的方法。踮脚平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样......

手冷甚很多女性朋友都有的，女性朋友在冬季的时候，很容易手脚发凉的。那对于男人，手凉是什么原因呢，为什么会出现这样的情况呢，其实，健康的保养身体是非常的重要了，那男人手冷是什么原因导致的呢，有哪些食疗方可以有效的缓解男......

受访专家：中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员李国东随着年龄增长，关节灵活度、肌肉弹性大不如前，肩膀随之退化。大家不妨试试3个动作，测测自己的肩膀退化了吗?动作1：伸手从脑后摸对侧耳朵(如图1)，比如用右手......

自由重量非常强大，方便且多样，几乎可以完成所有肌肉的训练，下面来了解哑铃如何训练背部肌肉。哑铃单手划船1.一开站在长椅的侧边，将靠近长椅的手掌跟膝盖支撑在长椅上，这时候上身会与地面平行。2.另一只手伸直握哑铃。3.保......

久坐不动是提臀的大忌，会让臀部扁平、臀肉松软下垂,越早戒掉，越早让臀部动起来，就能越早拥有性感美臀。这里有4种简单的提臀运动，可以助你一臂之力。半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽;双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐......