男人抽煙是比較正常的行為，但是，對精子的傷害卻是非常的大了，男人的健康決定這家庭的幸福程度，如果男人不健康的話，肯定會對我們的身體產生危害的。尤其是婚姻備孕的夫妻，煙還是要戒掉的，這對胎兒也是非常的健康的。那麼吸煙的危害有哪些，吸煙對精子的影響有哪些，有哪幾種戒煙的好方法呢，抽煙的朋友們可以關注一下。
吸煙的危害
吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺,直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫,肺部支氣管內積聚之有毒物質,會阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細胞膨脹或爆裂,導致患病者呼吸困難。
吸煙影響睡眠質量
大部分吸煙的人睡眠質量都差於不吸煙的人。根據美國約翰霍普金斯大學的研究，我們可以發現吸煙者吸煙之後常處於亢奮狀態。一夜睡醒後感到睏倦的機率是非吸煙者的四倍。研究人員指出，由於吸煙者睡眠期間身體無法獲得尼古丁，入睡後會多次被打擾，睡眠質量會明顯下降。
吸煙易造成骨頭脆弱
吸煙者骨頭很脆弱。研究發現,女煙民每吸煙10年,骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中,這種危險更大。
吸煙導致血栓,引發各種心臟病
香煙中的化學物質較多，其中一氧化碳會抑制血液吸收氧氣的能力。尼古丁刺激心跳加速，血壓升高，心臟的承受能力減弱，從而會引起很多心臟疾病的發生。30~49歲年齡層的煙民心臟病的發病率是非吸煙者的五倍，這種情況在戒煙之後會有明顯改善。
吸煙對精子的影響
減少精子數量：吸煙是一種傷人傷己的行為，香煙中的尼古丁、焦油、二惡因等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量。
降低精子質量：吸煙的危害還在於，尼古丁會使得男性精子的活性大大降低，阻礙精子正常的生長、發育，造成精子質量的下降。
提高胎兒畸形率：生育期和妻子孕期還在吸煙的男士，不僅會造成家人的健康困擾，也會大大增加妻子腹中的胎兒畸形率。
降低生孩成功率：低質量的精子，是難以生育的典型表現，很多男士結婚後無法使妻子自然懷孕，往往要通過各種手術來完成生寶寶的夢想。
造成精子畸形：尼古丁對男士精子有着致命的影響，使得精子出現過早衰退，或無法生長健康精子的可能，此外，也會增加精子的畸形率。
戒煙最好的方法
1、加強戒煙意識
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2、尋找替代辦法
戒煙對於煙民來説是非常困難的，煙癮發作的時候為了不受誘惑煙民們可以尋找一些替代辦法。做一些技巧遊戲，將兩隻手運用起來，刷牙來緩解吸煙的衝動。想要提神的時候可以喝一杯茶或者時常備點小零食在身邊，有吸煙的衝動的時候拿出零食消磨時間也是不錯的選擇。
3、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
4、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
5、轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
6、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
7、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
總結：健康的保養好身體，戒煙是必須的，想要戒煙的朋友可以選擇游泳、汗蒸等方式轉移注意力，最重要的還是要增強自身的戒煙意識哦。男士吸煙還容易影響精子的質量，降低生孩子的成功率，提高胎兒畸形率，所以不論是對自己還是對他人少吸煙或者是不吸煙都是好的。
