內分泌正常與否,對於女性的容顏和健康而言都是十分重要的。內分泌失調會導致女性肌膚惡化,如長痘痘、色斑、黃斑;心情也會變得脾氣急躁;嚴重則會引發各種婦科疾病,生活中由內分泌失調而引發的婦科疾病也是非常常見的。因此可知,調節好內分泌很重要。那麼如何調節內分泌呢?接下來為大家介紹幾個有助女人調節內分泌的方法。
如何調節內分泌?招助女人調節內分泌
1、按摩穴位調節內分泌
(1)、承山穴
位於小腿後正中,當站直踮腳尖時,小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
功效:舒筋、活血化淤,通絡止痛,調節內分泌等。
(2)、三焦經
起始於關衝穴,結束於絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打,或循經按摩重點穴位點按,或用刮痧板循經刮痧。
功效:主內分泌失調,主情志,主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
(3)、三陰交穴
翹起二郎腿,用拇指按摩三陰交穴49次,一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨後緣處。
功效:三陰是足太陰脾經的穴位,可以治療脾經,以及脾臟的相關病症狀,並且它還是滋陰的要穴。
(4)、關元穴
在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下,以手指、手掌附着在患者關元穴上,將腕痙攣釋放,使腕關節產生振動,帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。
功效:關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛、內分泌失調等眾多疾病。
2、飲茶調節內分泌
(1)、康乃馨茶
排毒養顏,調節內分泌,延緩衰老。
(2)、紅巧梅茶
消火祛斑,美白潤膚,調節內分泌,促進新陳代謝。
(3)、臘梅花茶
美容皮膚,養顏消斑,調節內分泌,促進細胞新陳代謝。
(4)、桃花茶
桃花被稱為女人之花,能美容養顏、調節月經、減肥瘦身,也能幫助調理內分泌。
(5)、花草茶
玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克,烏梅5粒。有調節內分泌,消除疲勞的功效。
(6)、玫瑰花茶
排毒養顏、調節內分泌、疏肝解鬱、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習慣性便祕有很好的治療效果,同時還可美化肌膚,淡化黑色素,長期飲用可改善睡眠。
3、運動調節內分泌
生活中選對合適的有氧運動有助女人調節內分泌,以下推薦幾個常見的有氧運動:
(1)、適於老年人健身用的擲球、門球、柔力球等,屬於非週期性有氧運動。
(2)、常用於心肺耐力素質鍛鍊的球類項目如非競賽性的籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網球。
(3)、爬山、長距離游泳、滑冰、旱冰、滑雪、馬拉松等,也屬於週期性有氧運動,但運動強度不如上述項目容易控制。
(4)、典型的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、上下台階等。這些項目各有特點,能夠準確的計算出運動時的強度和能量消耗。