喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式,人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,這裏面既包括直接喝進去的水,也包括攝入食物中所含的水。那麼,喝水過多有什麼危害嗎?下面就一起來看看吧。
喝水過多會導致人體鹽分過度流失,開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷,即水中毒。一般多見於肝、腎、心功能異常的人。另外過量飲水還會導致胃酸稀釋,有可能影響消化功能。如果你不確定自己喝水過多還是過少,可以根據尿液的顏色來判斷。一般人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要補充水。
喝水的好處
1、幫助消化
食物從食管到胃腸,完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都有水分的參與,來加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、 維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
4、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。