很多朋友都遇到過這樣的情況:蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發麻,眼前一黑或者變得模糊,有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖,但事實真的是這樣嗎?
首先,我們來了解下貧血和低血糖。
貧血,是血液裏面的血紅蛋白減少,使得紅細胞攜氧能力下降的時候導致的。貧血的人通常會有以下常見症狀:
1、如蹲在地上久了起來頭暈目眩,眼黑一片;
2、輕微勞動就感到很累,而且犯困,精神萎靡;
3、臉色缺乏血色,如蒼白或暗黃等;
4、心跳加快,食慾下降等;
低血糖是由於血糖因素降低到了正常值以下,進而出現某些系統功能障礙。主要原因有胰島素過多、進食量過少營養成分欠缺。常見症狀:
1、手發抖、四肢無力、面色蒼白、冒虛汗;
2、心慌、頭暈、飢餓感;
3、眼前發黑、視物模糊;
大家可以對照上面的症狀,來判斷自己究竟是不是貧血或低血糖。如果想明確知道是否貧血和低血糖,也可以直接去醫院檢查血常規和測血糖。
如果僅僅只是蹲久後突然站起感覺頭暈腿麻的話,這種症狀在醫學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。
體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一,是由於體位的改變,如從下蹲位突然轉為直立,或長時間站立發生的腦供血不足引起的低血壓。
當我們蹲着的時候,想要起身站立,需要身體各器官的相互協調與配合,除了骨骼、肌肉,還要心臟、血管、神經等的參與。
人體蹲着時,腰和腿都是曲折的,血液不能上下暢通。如果猛地突然站起來,血液便快速往下流去,造成上身局部缺血,大腦出現短暫性的氧氣供應不足,特別是頭部缺血,造成大腦和眼睛發生暫時性供血不足,於是就發生了頭暈眼花、眼前發黑、天旋地轉的現象。
大部分體位性低血壓是由於自主神經功能失調引起的,只要注意體位變動的時候不要過急,無需特殊處理。
一些身體比較虛弱的人羣需要注意,尤其是中老年人起牀一瞬間頭暈,從沙發上站起時頭暈,上廁所起身時頭暈等現象,對於有高血壓的人來説,高血壓並不是直接的誘因,但也有一定的影響,需要適當調整用藥。
長時間蹲着或坐着,不要猛然起身,動作應該緩慢些。當你出現直立性低血壓造成的頭暈和眼前發黑時,千萬不要驚慌。當頭部供血不足時,心臟就會得到命令,然後加緊工作,馬上把血液輸送上去,幾秒鐘,我們就可以恢復正常。
但如果頭暈的厲害,建議再蹲回原姿勢,避免因頭暈站不穩而摔倒,發生更大的創傷。等暈眩感慢慢減輕後,再慢慢起身。
1、蹲下起身的時候慢慢起身,藉助輔助力,如扶住桌椅再起身。
2、早晨起牀時不要過猛,可先在牀上呆幾分鐘,做些輕微的四肢活動,緩慢改變體位。
3、合理飲食,補足營養,避免飲食過飽或飢餓,不飲酒。
4、堅持適當的體育鍛煉,增強體質,保證充分的睡眠時間。
5、避免勞累、長時間站立、久蹲。