一般情況下,拉菜指擘藍。擘藍的營養價值很高,功效有促進生長髮育、促進消化、預防心血管疾病等。具體分析如下:
一、營養價值
擘藍富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素K、維生素B6、葉酸、鈣、鐵、鎂、鉀等多種營養成分,整體來説,營養價值很高。
二、功效
1、促進生長髮育
擘藍中含有豐富的蛋白質和維生素B6,有助於促進生長髮育,增強體質。
2、促進消化
擘藍中含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,預防便祕等消化問題。
3、預防心血管疾病
擘藍中含有豐富的膳食纖維和維生素C,有助於降低膽固醇,預防心血管疾病。
除以上功效外,擘藍還有預防貧血、降低血壓、降低血脂等功效。建議適量食用擘藍,以免產生不良影響。