想減少奶量但是不回奶，減少給寶寶的哺餵次數和調整飲食的結構幫助改善。
在平時的生活中不要吃大量催奶功效的食材，多吃一些清淡的食物，控制熱量的攝入，乳汁的分泌量可能會自然減少，但是並不會造成回奶。避免食用能分泌乳汁的膳食和湯汁。通常在哺乳期間的飲食要選擇清淡容易消化的食品，及時根據孩子的哺乳量按期餵養，才能有利於促進寶寶的健康成長。
減少奶量另一個有效的方法就是減少給寶寶的哺餵次數。可以適當拉長哺乳/吸乳間隔，逐漸減少哺餵次數，直至乳房達到供需平衡。減少每次餵奶的量，避免刺激乳腺分泌乳汁，奶量也會較少。
平時不要用手擠壓乳房，可以輕輕按摩、熱敷減少乳量，也不要穿過緊的內衣。產後要注意多加休息，充足睡眠，避免過度勞累，均衡飲食，保持心情愉悦、放鬆。
