隨着年齡增長,很多人會漸漸覺得精力不夠用,那麼精力不足怎麼補充,精力不足吃什麼好?下面給大家介紹一些補充精力的食物,一起來看看吧。
遠志性微温、味辛苦,可入肺經、心經,具有寧心安神、祛痰開竅的功效;
適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
益智仁,無毒,味辛,性温,入心、脾、腎經,有温腎固精縮尿、温脾開胃、攝唾的功效。
歷代醫家及本草論著也説,益智仁能補腎壯陽、固精縮尿、温脾止瀉、悦色延年、提高記憶力。據現代藥理研究證實,益智仁含有多種化合物,對陽虛怕冷病人有明顯的治療作用。
此外,遠志,益智仁兩味藥合用,能夠清腦治昏,提升精力,預防痴呆。
伸筋草,因其有舒筋活絡作用,故得此名。其味辛、苦,性温,能舒筋活絡、祛風散寒、除濕消腫,主治風寒濕痺、關節痠痛、肌膚麻木、活動不利、肢體浮腫、跌打損傷。
人老關節變形而不靈,時常容易抽筋。對於老人來説,伸筋草就是個寶貝,它能讓人腿腳靈便,還能祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血。
別小看這個習慣,睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。電視看完後,洗洗臉、擦擦身、保持皮膚清潔,能夠使睡眠舒適、輕鬆。
古醫家探明,頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
民間有諺語説:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。
每天睡覺前用温水(40~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來説,更具有祛病健身的功效。
平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
老年人應該每天給室內通風,新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒,對身體也有好處。冬天、處在空調房內,更應該通風,不過開窗通風的時間要短一些,睡覺之前一定要關上窗户。