豆漿和牛奶都是營養非常豐富的食物,但是哪種更好呢?我們一起來看看常喝牛奶和常喝豆漿,有什麼不一樣。
1、常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑。
牛奶富含維生素A,多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素,還可減緩黑色素的沉積。
2、常喝牛奶的女人頭髮有光澤,秀髮更出眾。
牛奶中含有大量的維生素B2,它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭髮長的又快又靚麗哦。
3、常喝牛奶的女人身材好。
中國女人為什麼身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感?除了先天基因上的差異,不得不説與飲食習慣的差別也分不開。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優質的動物蛋白與脂肪正是塑造優美體型不可或缺的營養。
4、常喝牛奶的女人不易缺鈣,骨骼好。
女性相對於男性來説缺鈣的情況更為嚴重。由於女人天生的生理特徵,每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。
牛奶中不僅含有大量的鈣質,而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,可以説喝牛奶是女人最好的補鈣方式。
1、喝豆漿的女人更苗條,且不易得糖尿病。
豆漿含有大量纖維素,能有效的組織糖的過量吸收。女性大多偏愛甜食,飲食中往往過量攝入糖分,喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而且它能控制糖分吸收又能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、喝豆漿的女人不容易水腫,臉部線條更精緻,還不易有高血壓。
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫,看起來胖胖的。
多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。
3、喝豆漿的女人腦子更靈活,更聰明。
豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很多的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用最大。多喝豆漿的女人大腦不容易老化。
4、喝豆漿的女人不容易便祕。
由於生理特徵的影響,女人比男人更容易有便祕的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動,帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女人不容易便祕,不怕變成小肚腩哦。
5、喝豆漿的女人不易變老。
豆漿中含有類似於對女性至關重要的雌激素的一種物質——異黃酮。它們具有若雌激素的活性,對於更年期女人來説,多喝豆漿可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題,如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。
食材:
主料:花生50克、牛奶500毫升
輔料:銀耳20克、枸杞20顆
調料:冰糖適量
材料集合圖:
做法:
1.將枸杞子﹑花生米洗淨,銀耳洗淨泡發,掰成小塊。
2.鍋放火上,牛奶倒進去。
3.把花生米倒進去。
4.枸杞子和銀耳放到鍋裏。
5.鍋中放一塊冰糖,小火慢慢煮。
6.煮至花生米熟爛即可。
最近一直熬牛奶花生湯喝,不得不説,第一口便喜歡上啦,口感濃稠醇厚,微甜,可以當做甜品呢,減肥期間的小福利,此湯有瘦身豐胸的功效,愛美的女孩子可以試試哦!
ps:
以下食材用量為一人份,總熱量為 284 kca。花生雖然有排出體內廢物功效,但是熱量較高,100g熱量為563kca,減肥的話不要加太多。