山藥
山藥可以幫助整頓人體的消化系統,減少人體皮下脂肪的沉澱,避免肥胖,還可以增加免疫功能,生食山藥還有很好的排毒功效。
薏仁
薏仁可以促進人體的血液循環和水分的新陳代謝,發揮出利尿消腫的效果,還可以改善水腫型的肥胖。
小米
小米不像大米含有麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較温和的纖維質,容易被消化。小米粥有很好的排毒利尿清熱的功效。
綠豆
綠豆有清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴的功效,多喝綠豆湯可以幫助人體排毒、消腫。
胡蘿蔔
胡蘿蔔有很好的改善便祕的功能,因為富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便。
紅豆
紅豆可以增加腸胃的蠕動,減少便祕的發生,促進身體排尿。每天睡前煮一鍋紅豆湯,隔天將無糖的紅豆湯水當成開水喝,可以有效排毒。
燕麥
燕麥可以有效潤腸通便,配合着纖維的作用促進腸胃蠕動,發揮出很好的排毒功效。春天多吃燕麥可以美容減肥。
牛蒡
牛蒡可以促進人體的血液循環和新陳代謝,可以調整腸道功能,牛蒡所含的膳食纖維可以保持水分,軟化宿便,有助於排毒和消除便祕。