人離不開吃飯，主食中離不開米，米飯填飽肚子不在餓，這只是簡單的想法，其實你瞭解米的功效嗎？吃米帶來什麼好處呢？接下來就跟小編一起來看看生活中常見的米的養生功效吧。
1、糙米
糙米是生活中常見的一種米，就名字來説，糙米沒有其它米那麼精細，有了幾分粗糙的感覺，但是，在當前，不少養生人士會更多的攝取糙米來保健身體，這是因為在吃糙米的時候能夠有效的吸收其中的纖維素。
糙米還沒有徹底的把外面的那層皮脱去，甚至有糠皮在上面，但正是因為這樣，才讓糙米多了幾分粗纖維的保護，即使吃起來口感並不太好，但是，糙米的食用功效是能夠引起大家喜歡的。
這是因為在吃糙米的時候，能夠有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、維生素等，同時，大量的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，對於消化不好的人來説，吃糙米能夠有效的降低膽固醇。
同時，家中要是有心臟病的患者，不妨多多的食用糙米。
2、糯米
説到糯米不少人會想到糯米的黏性，的確，糯米與其它米類相比較多了幾分黏性，常見的食物包括湯圓、八寶粥大多是由糯米制作出來的。
在糯米中有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、維生素等營養成分，對於補中益氣、養胃健脾、固表止汗是有幫助的。
吃糯米還能夠有效的安胎、解毒，對於虛寒性胃痛有很好的治療。當然，在吃糯米的時候有一個需要注意的地方，那就是糯米屬於不易消化的食物，消化不良的人要減少食用。
3、薏米
有“世界禾本植物之王”美譽的薏米是生活中常見的一種米，吃薏米是很多人喜歡做的事情，這是因為在薏米中有大量的意苡仁油、氨基酸、精氨酸、維生素、碳水化合物等營養成分。對於身體保健是非常有幫助的。
其次，在吃薏米的時候能夠有效的保護皮膚，使得皮膚達到光滑的樣子，對於減少皺紋、消除色斑也有很好的幫助。
4、小米
小米是生活中常見的一種米，吃小米是不少人喜歡做的事情，這是因為在小米中有大量的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸等，同時，小米屬於容易被身體吸收的食物，在一些時候，小米也被稱作“保健米”.
吃小米能夠有效的健脾和中，對於補腎益氣也是有幫助的，能夠有效的治療脾胃虛弱、體虛，對於食慾不振也有很好的治療。當然，小米屬於性涼的食物，體質虛寒的人不要多吃。
總結：以上內容講到了生活中常吃的4種米功效，以後在飲食中要多加註意，謹慎食用，通過適合自己的飲食得到營養，保健養生。
