由於現在電子產品越來越多,眼睛乾澀已經成為電腦族和上班族常見的症狀,除了讓眼睛休息之外,其實也可以通過食療的方式來改善眼睛乾澀的情況。那眼睛乾澀吃什麼食物好呢?
枸杞是有滋補肝陰的作用的,從中醫的角度來説,肝開竅於目,如果肝陰不足,就容易眼睛乾澀,所以常吃枸杞是能幫助緩解眼睛乾澀的,枸杞吃法很多,可以泡水,熬粥,或者直接咀嚼也可以,每天10-20克,根據眼睛乾澀情況增減。
菊花入肝經,其味甘苦,性平,具有平肝明目的功效,用菊花泡茶喝對於肝火旺、用眼過度引起的雙眼乾澀有較好的緩解作用。
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素,這兩種物質對於維持眼睛的健康都是非常重要的,充足的維生素A能緩解眼睛疲勞,幫助增強視力,還有明目的作用,對於眼睛乾澀的情況也會有所緩解。
玉米中是含有黃體素、玉米黃質的,是抗眼睛老化的極佳食物,容易出現眼睛乾澀的人羣,可以適量多吃些黃色的玉米,能緩解視力下降、黃斑變性等現象,對於眼睛乾澀疲勞也有緩解效果。
由於現在電子產品越來越多,眼睛乾澀已經成為電腦族和上班族常見的症狀,除了讓眼睛休息之外,其實也可以通過食療的方式來改善眼睛乾澀的情況。那眼睛乾澀吃什麼食物好呢?
豬肝中是含有豐富的維生素A的,能起到保護眼睛,維持正常視力,防止和緩解眼睛乾澀、疲勞等現象。
材料:5-6朵杭白菊。
做法:將杭白菊放入茶壺中,以沸水沖泡,加蓋悶5分鐘左右,即可倒出飲用。
功效:菊花茶是有排毒降火、清肝明目的功效的,適合經常用眼的人羣飲用來緩解眼睛乾澀疲勞的現象。
材料:5克枸杞、5克桑葚、5克山藥、5顆紅棗、100克粳米。
做法:將所有的原材料放入鍋內,加入適量清水熬煮成粥即可。
功效:枸杞和桑葚能補肝腎、山藥、紅棗能健脾胃,視力疲勞者長期服用,能消除眼睛乾澀疲勞的症狀,還能增強體質。
材料:10克百合、15克山藥、20克薏仁、10顆紅棗。
做法:將材料都清洗乾淨之後,一起放入鍋中熬煮成粥食用。
功效:百合滋陰降火,山藥滋腎潤肺,薏仁利濕健脾,紅棗富含維生素C、維生素A,搭配一起熬煮成粥,對於防治眼睛乾澀效果是比較好的,還能用於明目。