荔枝是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡吃荔枝,荔枝的口感清甜,糖分高嗎?荔枝一天吃多少合適?
荔枝屬於糖分較高的水果。
荔枝的口感清甜,這是由於荔枝中含有較多的糖類物質、膳食纖維、果膠、蛋白質,適量食用荔枝不會引起不適,但是過量食用,腸胃消化負擔重,對健康不利,所以,一般不大量食用荔枝。
會短暫降低血糖。
荔枝中含有大量的果糖,果糖會刺激胰島素分泌,分泌的胰島素只對葡萄糖敏感,而果糖在轉變葡萄糖的過程中需要轉化,當轉化酶不夠時,葡萄糖會降低,胰島素還會繼續分泌,這樣會導致低血糖的發生。
脂肪含量低。
荔枝的主要營養成分是水分、蛋白質、維生素、礦物質、糖類物質、膳食纖維、微量元素等成分,其中,脂肪含量較低,適量食用並不會攝取到很多脂肪,荔枝營養豐富,適量食用還可以為身體補充營養成分。
適量食用不會。
荔枝口感酸甜,晚飯過後,吃一些荔枝可以解膩,而且荔枝營養豐富,晚飯過後適當吃一些,還可以為身體補充營養物質,所以,晚上是可以適當食用荔枝的,不過,荔枝雖好,可不要貪多!
荔枝是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡吃荔枝,荔枝的口感清甜,糖分高嗎?荔枝一天吃多少合適?
8顆左右。
《中國居民膳食指南》一書中指出,推薦每人每天攝入水果的劑量為:200-350克,8顆左右的荔枝既可以滿足口腹之慾,又可以為身體補充營養,荔枝是常見的性温水果,吃了荔枝後身體中的燥熱之氣增加,對於體熱人羣來説,10顆就足以引起上火了。