奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素，礦物質，鈣，當食物中加入奇亞籽後，會變成糊狀或膨脹而引起飽足感，受到很多減肥人士的喜愛。那麼，奇亞籽具有哪些功效與作用？怎麼吃減肥呢？下面我們就一起來了解一下吧。
奇亞籽的功效與作用
1.控制糖尿病
奇亞籽在體內會幫助形成一個屏障，阻止體內的碳水化合物轉化為糖分，從而有效控制體內血糖的含量，使胰島功能可以得以恢復，改善糖尿病的症狀。
2.美容養顏
因為奇亞籽中含有維生素E和維生素C等成分，具有抗氧化效果。可起到很好的美容養顏的功效。此外，奇亞籽中含有的多種抗氧化劑、蛋白酶抑制劑、楊梅黃酮、橡黃素、β-胡蘿蔔素等物質，可起到很好的延緩衰老的作用。
3.降脂減肥
奇亞籽是一種低脂肪低熱量的健康食材，它含有的活性物質能加快人體內脂肪分解和而且能減少膽固醇和甘油三酯，在人體血液中堆積，平時經常食用能預防高血脂，也能減肥瘦身，預防身體胖，能讓人們的身材變得越來越苗條。
4.補充蛋白質
奇亞籽還有大量高質量蛋白，它的蛋白質含量比植物大豆還要高，是純牛奶，蛋白質含量都不被人們食用，以後可以快速把這些蛋白質吸收和利用，能促進身體代謝，增強身體素質。
5.改善消化系統
奇亞籽是人類Omega-3,脂肪酸，抗氧化劑，和膳食纖維的自然植物來源，是所有植物中Omega-3含量最高的;蛋白質，脂質，膳食纖維和能量明顯高於其他植物，可以起到預防腸癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化系統的作用。
6.清腸排毒
奇亞籽的種仁中含有大量的天然油脂，它們被人體吸收以後不但能滋陰潤燥，還能潤滑腸道，能加快垃圾與毒素的代謝，平時經常食用可以清腸排毒，也能預防便祕，而且對預防人體肥胖也有極大的好處。
奇亞籽怎麼吃減肥
需要用奇亞籽代餐食用，比如晚餐或者是半代午飯，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。吃法比較簡單，可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之後就可以食用了，一般浸泡5分鐘之後就可以了。也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等泡開飲用，完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而減肥。此外，還可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。
以上就是關於奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥的介紹，奇亞籽具有一定的減肥功效，但奇亞籽並不是一種減肥藥，而是通過代餐的方式來達到減肥的效果，不宜食用過多。希望以上分享內容對大家有所幫助。祝身體健康，生活愉快。
