秋季的最後一個節氣。太陽到達黃經210度時為霜降。含有天氣漸冷、初霜出現的意思,標誌着秋天的結束和冬天的開始。但我國地域遼闊,各地氣候差異較大,“霜降始霜”還沒有體現在各個地區。霜降是秋季到冬季過渡的開始,最低氣温可達零攝氏度左右,俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的説法。
霜降之後的天氣會逐漸的變冷,這個時期也是秋季向冬季過渡的日子.
由於此時氣候乾燥,天氣多變,氣温往往驟升驟降,體質較弱者很容易滋生疾病。
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防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中説:秋氣燥,宜食麻潤其燥。因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
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防濕邪
秋天的雨水多,須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於濕氣,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
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防秋鬱
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破,保持好心情;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
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防賊風
秋天氣候早晚温差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。因此,一定要注意保暖,特別是中老年人。對年輕女性來説,腿部的保暖也尤需注意。