胸部分為上中下三個部分，想要充分的鍛鍊胸部，那麼平板卧推、上斜卧推和下斜卧推自然到不可少。平板卧推和上斜卧推已經是大家十分熟悉的卧推動作了，訓練的人也非常的多，那麼做的較少的下斜啞鈴卧推怎麼做呢？下斜卧推標準動......

説起練胸，我們一定會想到卧推。沒錯，卧推是鍛鍊胸肌最有效也最經典的運動之一，幾乎沒有哪一個練胸的人會錯過卧推。但是，很多人在卧推過程中，卻往往覺得胸肌沒有發力。那麼這是為什麼呢？卧推感覺不到胸肌發力怎麼辦呢？卧推感......

你是否也在胸部訓練中遇到過麻煩，胸肌拉傷是最常見的一種，這真是讓人無奈，那麼我們需要如何解決呢？下面就一起來了解。胸肌拉傷多久能恢復如果你感覺恢復得差不多了（最起碼休息兩週）拉伸一定要做並留意受傷的部位是否疼痛。......

擁有迷人胸肌是每個男人的夢想，如何塑造胸肌曲線？平常一些簡單的針對性的小運動就可以。（一）、平卧推舉作用：發展胸大肌外側翼，中間溝、下緣溝的力量。要領：仰卧凳上，必須使軀幹從肩部到臀部成橋形，只有肩背部和臀部接觸凳面，手......

胸肌鍛鍊中下胸肌的鍛鍊是不少健身愛好者的麻煩，搞定它你能擁有飽滿的胸部，那麼如何有效的鍛鍊呢？優先訓練下胸肌在訓練開始的時候，你的能量充沛，運動狀態最佳，此時訓練下胸肌能夠更高質量的完成更多組的動作，這會使得訓練成......

許多健身愛好者想要通過龍門架來訓練下胸肌，那麼如何訓練呢？現在一起來看看。龍門夾胸怎麼練下胸1.雙腳一前一後交替站在雙臂訓練機中間，其中一側放置一片槓片。將握把位置調至略低於肩膀的高度。雙手掌心向前握住握把，雙......

健美的胸肌能夠讓男人身材看起來更加完美，更加有魅力。下面就給大家介紹一些比較常見的鍛鍊胸肌的方法。擱凳俯卧撐輔助器械：平凳鍛鍊目標：胸肌，主要鍛鍊上胸部肌肉鍛鍊動作：將雙腳擱置在平凳上，雙手支撐地面做俯卧撐運動。......

胸肌鍛鍊起來是比較困難的，而下胸肌是身體中比較頑固的一個肌羣，又比胸肌要更難訓練，那麼下胸肌怎麼練最有效呢?下胸肌怎麼練最有效的上斜俯卧撐這個動作需要藉助外力器材，例如桌子、沙發等，然後在訓練的過程中要注意身體......

一般情況下，瘦人能練出胸肌。具體分析如下：胸肌是胸部的肌肉，包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。胸肌具有提供上肢的動作支持、控制肩關節穩定、塑造胸部外觀等方面的作用。一般瘦人的身體脂......

要胸肌，除了運動就是吃！那麼鍛鍊胸肌吃什麼呢？就專業角度看，牛肉、水果蔬菜是少不了的，還有什麼其他的食物嗎？接下來我們一起了解一下吧。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而脂肪含量很低，非常適合想吃出......

“穿衣顯瘦，脱衣有肉”相信是很多人都羨慕的吧，對於很多人來説穿衣不顯瘦，脱衣只剩肥肉才是現實。教你幾招最有效的鍛鍊胸肌的方法，堅持練下去，你就會成為別人羨慕的對象啦。十字下拉輔助鍛鍊器械：拉力器具體鍛鍊動作：手握拉......

很多男性朋友都想要擁有完美倒三角的健美身材，男性朋友都喜歡健身，因為健身不僅可以塑造好身形，而且有利於身體健康。但是很多男性朋友健身也遇到了難題，因為無法正確的鍛鍊到自己的胸肌而苦惱，胸肌到底如何鍛鍊才能達成寬......

胸肌下沿訓練的成果決定整個胸肌的形狀好壞，出色的下沿能使得整個胸肌飽滿，那麼關於胸肌下沿如何練，下面就來了解一下。優先訓練下胸針對性訓練如果你想要加強下胸部的訓練，那麼你首先要做的就是訓練針對下胸的動作，比如下......

健身房經常有人會討論啞鈴卧推，槓鈴卧推，究竟哪個更好，今天就來研究一下。槓鈴和啞鈴練胸哪個好只要掌握動作的原理，那麼槓鈴和啞鈴都是可以訓練到的，啞鈴對於平衡要求更高，在對抗重力的同時還需要保持穩定，那麼槓鈴能夠承載......

説到鍛鍊胸肌的運動，那麼一定是不能錯過卧推的。沒錯，卧推可以説是目前為止鍛鍊胸肌最為優秀的方式，其大重量的訓練方式可以對胸肌非常大的刺激。但就是這樣的一個運動，很多人在練習時卻往往感覺不到胸部的發力感，那麼做卧......

大家平常仔細觀察一下會發現，周邊的男人，都很瘦小，有的人身材比女生還要好，但是這些男人卻不得女孩子喜歡，因為，現在的男人，多數都會去健身房鍛鍊身體，在他們的意識裏，強壯的肌肉可以讓男人看起來更加有魅力，完美的胸肌簡直就是......

俯卧撐是最常見的一種鍛鍊方法,通過俯卧撐能夠鍛鍊到胸肌中縫嗎?胸肌中縫是一個非常需要鍛鍊的部位,能夠鍛鍊的方法也有很多,其中俯卧撐就很不錯!那麼胸肌中縫俯卧撐應該怎麼做呢?不妨一起看下和學習下吧!動作要領:兩......

胸肌分為上胸、下胸、中胸，中縫訓練，不管是做徒手還是啞鈴訓練，都要通過變式動作，訓練到這幾個部位。下面我們來了解啞鈴是如何訓練胸肌的。仰卧平躺啞鈴推胸主要鍛鍊整個胸大肌。1、在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個......

塑造你的胸部有助於你在海灘度假或健身房訓練的最佳形態。它們還可以幫助你完成各種日常任務，比如提升或推動物體。家裏沒有設備，沒有時間去健身房嗎？沒問題，這裏有一些頂級的練習來幫助你，並且不需要太多設備。俯卧撐需要......

健身的話題在男士中間越來越流行，在工作之餘進行跑步、游泳等健身等健身鍛鍊，不僅能緩解一天的疲乏，還能增強體質。那麼男士要如何鍛鍊胸肌?鍛鍊胸肌的好處有哪些?鍛鍊胸肌期間的飲食要注意什麼呢?想要健身鍛鍊的男性朋......