減肥永遠是不會過時的話題，而減肥的過程中很多人會注重減肚子、瘦腿、瘦手臂，可能會忽視了背部的贅肉，但其實背部贅肉過多也會嚴重影響身體曲線，那現在比較火的平板支撐能瘦背嗎？平板支撐能瘦背嗎能。做平板支撐的時候，需要......

背痛,幾乎人人都經歷並承受過,與其吃藥、按摩,不如通過運動調整。近日,英國“今日醫學信息網”總結了有助於緩解背痛的10個練習,讀者們堅持鍛鍊,會有好的效果。1.橋式橋式能鍛鍊臀大肌,保持它的強壯以支撐背部。練習......

現在的大部分人一門心思都放在工作上，久而久之就被某些職業病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那麼該如何緩解肩周炎呢？如何緩解肩周炎疼痛1、體後拉手法自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉......

蛙泳雖然適合游泳初學者，容易上手，但它的動作分的較為明細，進階不易，下面我們來了解一下蛙泳手部動作的要領。起步姿勢兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。外劃手臂手肘伸直，掌心由向下慢......

隨着工作節奏的不斷加快,大家在日常生活中平時比較忙碌,有很多的上班族平時經常的勞累,而且身體僵硬長時間的上班,會造成贅肉增加,同時在休息的時候也不願意鍛鍊,所以會造成身體受到影響,平時大家需要注意緩解疲勞,要......

可能很多人都知道局部減肥是一件比較困難的事情，而瑜伽動作多樣，常被用於瘦腰、瘦腿、瘦手臂等等，那麼瑜伽怎麼做可以瘦大腿呢？深蹲雙腳打開和肩部同寬，背部挺直，收緊腹部，膝關節對準2、3、腳趾方向，不要左右搖擺。吸氣下蹲，上......

相信家裏有老人的朋友都希望他們能夠更長壽一點，這樣就可以多陪陪我們了，但您知道長壽的祕訣有哪些嗎？想長壽吃什麼好呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。一個動作測試你有沒有長壽潛質在太極中有一個動作可以測試一下你......

有的人煩惱自己的肚子為什麼這麼多肉，就想盡辦法瘦肚子，那麼趴着睡覺可不可以瘦肚子呢？下面就一起來看看吧！趴着睡覺可以瘦肚子嗎趴着睡覺對於瘦肚子並沒有很好的幫助。趴着睡覺是不會瘦肚子的，而且對於身體發育也不好，趴着......

繁忙的工作，讓不少上班族的健康面臨威脅，相信很多上班族都被肥胖的問題所困擾，也想要找到合適的方法來幫助自己減肥瘦身。所以今天小編就為大家推薦十個上班族減肥運動的小動作，讓上班族能夠輕鬆實現減肥的目標，那就一起來......

吃飯的時候是不是總是擔心多吃一口就會肥胖起來呢？其實呢！在飯前進行這六個動作就可以很好的幫助到大家瘦身哦！飯前喝酸奶在吃飯此前喝一杯酸奶是能夠很好的幫助身體減少熱量的攝入的，有很多人會在飯後喝一杯酸奶，其實飯前......

對於我們大家來説，健康養生是很重要了，沒有好的身體，我們怎麼才能更好的生活嘛。而健康長壽是我們都渴望的，到底該怎麼做，養生的保健方法都有哪些，中醫都是怎麼健康養生的呢，感興趣的朋友不妨隨小編一起來了解一下。中醫常做......

人上了歲數，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕鬆練習，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直......

引體向上時一個非常好的訓練背部的鍛鍊方式，但是很多往往卻做不好它，動作錯誤太多，沒起到應有的鍛鍊效果。那麼引體向上標準動作是什麼樣的呢？下面這些動作你一點要記清了。引體向上基本動作引體向上的基本動作就是雙手握......

健身的過程當中，必要的拉伸動作是一定要好好的學下才行的，因為拉伸是能夠好好的放鬆身體的，那麼如何進行拉伸練習呢？一起看看！當你準備進行健身的時候，不要太急了，首先要想好進行哪些健身運動，也要想要如何選擇來放鬆自己身體......

“坐位體前屈”是檢測軀幹、腰、髖等關節、韌帶和肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質的項目。測試者如果夠不到腳尖,通常被評價為“身體柔韌性差”。近期,日本體育教練員中野修一向媒體表示,該項目只能説明臀部和大腿......

強身健體最重要的一點就是堅持下來，尤其對於年輕人來説更加重要。目前健身已經是現在上班族們迫切需要做的事情了，因為他們平時都沒有時間去運動，所以只能利用晚上去運動的，但是其實除了出去運動我們在家也是可以運動的，有......

據一項“中國骨質疏鬆調查報告”顯示，在全國30多個城市的5萬多份樣本中，有4萬名20-30歲的青年人患上了該病。專家強調，是不當的生活方式，讓本該身強體壯的年輕人患上了這種老年病。據專家介紹，在2001年美國學者發現，凡是跟......

據報道，江西南昌，一名懷孕9個月的孕婦，被卡在樓層中間窗台上。消防立即派一輛搶險救援車和7名人員趕往現場救援，經半小時緊急施救，孕婦被救下。對於孕婦而言，別説是爬陽台，就算是日常生活中一些動作也要小心，一些危險動作可能......

對男性來説,除了盆底肌訓練、深蹲等,還有許多在家就能完成的簡單動作,可以讓勃起更堅挺、更持久。近日,美國“男性健康”網推薦了6個簡單易學的動作,男性堅持練習可收到良好效果。1.貓和牛式。這一姿勢能夠使臀部和骨......

瑜伽現在可以説是最為受歡迎的運動之一，不僅能減肥塑形，對人體各個部位臟器都有不少好處，那作為保護着人體的生殖系統和泌尿系統的骨盆，練瑜伽對骨盆有什麼好處呢？瑜伽對骨盆有什麼好處保養骨盆在瑜伽練習中，不少瑜伽體式都......