健身的過程當中，必要的拉伸動作是一定要好好的學下才行的，因為拉伸是能夠好好的放鬆身體的，那麼如何進行拉伸練習呢？一起看看！當你準備進行健身的時候，不要太急了，首先要想好進行哪些健身運動，也要想要如何選擇來放鬆自己身體......

人們追求健康長壽，卻又每天啤酒加煙頭，早上不離牀頭，晚手機不離手。健康是要保養的，不是許許願就能實現的。運動有益身心，想要獲得快樂，獲得健康，就要動起來。簡單幾個動作，學會就是賺到。早上起牀之後有一個“黃金十分鐘”，利......

女生由於自身的生理原因，脂肪更加容易囤積在腰部，但是小蠻腰是很多女生的夢想，所以今天就帶大家一起來學習一下一些可以幫助瘦腰的小動作。仰卧起坐説到瘦腰運動第一個想到的應該就是仰卧起坐了，仰卧起坐的方式也很簡單，每......

最近想要健身管理一下身材，而健身是應該先跑步還是先器械呢？練器械動作快好還是慢好？健身應該先跑步還是先器械健身先練器械再跑步比較好，因為先練器械可以起到熱身的作用，如果先跑步就沒有精力再做器械運動。一開始便做有......

受訪專家：南方醫科大學中西醫結合醫院針推康復科副主任楊路頸椎病高發年齡為40~60歲，長期姿勢不對引起的慢性勞損是禍根。患者輕則感到頭、頸、肩、臂麻木，重則肢體痠軟無力，甚至大小便失禁、癱瘓等。根據臨牀類型不同有......

受訪專家：湖南中醫藥大學第一附屬醫院兒科副主任謝靜兒科門診經常接診這類患兒，有的頻繁擠眼睛，點了好多眼藥水也不好;有的嗓子裏時刻發出怪聲，或者不停地清嗓子，吃了很多治療咽喉炎的藥也無效;有的不停搖頭、甩胳膊、扭脖......

臀部肌肉的組成，像臀部的話，我們主要分為深層肌肉和表層肌肉，像我們常見的臀大肌，臀中肌和臀小肌。看看臀肌怎麼練最有效最快吧。臀肌怎麼練最有效最快1.深蹲在做深蹲時，儘可能的讓身體低，但是要保持背部挺直，這可以保證最大......

據一項“中國骨質疏鬆調查報告”顯示，在全國30多個城市的5萬多份樣本中，有4萬名20-30歲的青年人患上了該病。專家強調，是不當的生活方式，讓本該身強體壯的年輕人患上了這種老年病。據專家介紹，在2001年美國學者發現，凡是跟......

年輕的低頭族如何在日常生活中預防頸椎病的發生。其實預防頸椎病的動作在平時就可以做，下面就教大家幾個超級簡單的動作，每天堅持就會有緩解哦。手上抬大步走長時間的低頭，脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手機抬起......

對於想鍛鍊胸肌、上肢肌羣的人來説，卧推一直是最常見也是最適合的訓練方式，但是，很多人都會用錯誤的卧推姿勢來進行訓練，不僅達不到訓練效果同時還有增加受傷風險的可能，以下是在卧推時最常見的六種錯誤方式，一起來督促自己......

腰痛在中老年人羣中很常見，現在卻越來越偏愛年輕人。以下這幾個傷腰的小動作，你犯了幾個？動作一：蹺二郎腿危險指數：★危險原因：蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素......

對於我們大家來説,健康養生是很重要了,沒有好的身體,我們怎麼才能更好的生活嘛。而健康長壽是我們都渴望的,到底該怎麼做,養生的保健方法都有哪些,中醫都是怎麼健康養生的呢,感興趣的朋友不妨隨小編一起來了解一下。......

椎間盤突出症患者在治療的同時，適當的做一些腰背肌鍛鍊，對於康復是有效果的，那麼椎間盤突出者能做拉伸動作嗎?椎間盤突出者能做拉伸動作嗎椎間盤突出拉伸是非常有用的，因為拉伸實際就是牽引的另一種叫法。椎間盤突出的治......

瑜伽怎麼練習,這些大家都知道嗎,其實,很多妹子也是比較喜歡練習瑜伽的,瑜伽也是女性喜歡運動類型之一,不少女性通過練瑜伽來保持身材和健康,但是經期是女性比較特殊的生理期,在經期無論是從飲食方面還是運動方面都要......

生活當中會有較多的腦病發生，腦出血可以説是特別嚴重的一種，越來越多的朋友會觸及到腦出血的症狀，危害到了患者腦部的健康，腦出血疾病的治療工作不能拖延，而且相關的康復治療也是特別重要的。腦出血後康復治療動作有哪些康......

女人練胸很有必要，因為通過訓練能讓你更好的對抗地心引力，使其更加飽滿挺拔，那麼應該如何做去訓練呢？TRX站姿划船這個動作,由你的體重提供了阻力，使用TRX帶來完成，相當於反向的俯卧撐，這能很好的鍛鍊到你的胸部肌肉。如何做:......

攀巖是一項需要勇氣和體力的運動，因為有一定的危險性，所以在攀巖的過程中一定要注意安全，那麼攀巖要注意什麼？攀巖要注意什麼1、學會使用專業配件攀巖的專業設備更多啦,除了衣服和鞋子外,還需要更重要的繩索和卡扣,以及攀......

現實生活中,每一位女士都不想做一個胸部平平的人,平胸是多少女生心中的痛,但想要胸部發又非常的難,其實,豐胸是一種愛美的表現,並不是什麼見不得人的事情。但是想豐胸的人又不敢去花錢豐胸,害怕會有副作用,只能選擇去......

生活中，大家應該都知道是在運動的時候有分為有氧運動和無氧運動。其中，有氧運動是比較容易被大家接受和歡迎的，那麼有氧訓練有哪些好的動作？生活中，大家應該都知道是在運動的時候有分為有氧運動和無氧運動。其中，有氧運動是......

1.早上7點起牀，9點就會覺得無精打采?如果答案“是”，説明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國一項涉及6800多人的大型研究發現,長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕......