男女相處時,女性的身體語言是最具殺傷力的“武器”。身體語言學院高級教練克里斯·烏爾裏希表示,與其絞盡腦汁地想聊天話題,不如用肢體動作來吸引、俘獲男人的心。1.微笑。克里斯·烏爾裏希説,遇到感興趣的男性時,女......

天氣越來越冷了，出個門都會凍成狗，還是待在辦公室暖和些。不少小仙女因為怕冷而懶懶的賴在椅子上，一坐就是一整天。由於長時間坐着辦公，長了一身肥膘不説，還很有可能患上腦血栓。為了不因為長期久坐而胖得像頭豬，也為了防止......

“坐位體前屈”是檢測軀幹、腰、髖等關節、韌帶和肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質的項目。測試者如果夠不到腳尖,通常被評價為“身體柔韌性差”。近期,日本體育教練員中野修一向媒體表示,該項目只能説明臀部和大腿......

仰卧起坐對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。那麼仰卧起坐有什麼危害呢？仰卧起坐有什麼危害背部損傷仰卧起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運......

上班族中電腦族佔有大部分人數，人們每天的工作就是坐在電腦前敲擊鍵盤、點擊鼠標，日復一日地重複這個勞動，很多人發現手部出了問題。你有沒有手指或者手肘出現發麻、疼痛或者使不上力的症狀呢？這是患上鼠標手的表現，久而久......

腹壓由腹部肌肉收縮時產生，可以對腹腔起到保護的作用，那麼能幫助增加腹壓的運動有什麼呢？增加腹壓的運動有哪些其實其他很多運動也是能增加腹壓,特別是一些針對腹部的動作,如仰卧起坐、空中蹬車、卷腹、轉呼啦圈等,還有......

想要練好胸肌中縫並不簡單，有一些方式一定要認真的學起來！那麼怎樣練好胸肌中縫呢？為什麼胸肌中縫難練呢？不妨一起來看看吧！練習好看的胸肌中縫，你就要展開健身鍛鍊才行，只有好好的安排鍛鍊才能幫助你將這個部位練的更好！那如......

引體向上時一個非常好的訓練背部的鍛鍊方式，但是很多往往卻做不好它，動作錯誤太多，沒起到應有的鍛鍊效果。那麼引體向上標準動作是什麼樣的呢？下面這些動作你一點要記清了。引體向上基本動作引體向上的基本動作就是雙手握......

俗話説“一天之計在於晨”，尤其是起牀後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，對此，專家總結早晨起牀七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗。忌醒後立即起身睡醒後，人體由抑制狀態......

初學者在做卧推時，往往都是整個背部緊貼凳面進行的。這也是大多數人的卧推做法。但是在力量舉比賽中，我們看到運動選手們卻有幾乎都是挺腰做卧推動作，並且腰部弓起的幅度還特別的大。因此不少人也長城了疑惑：卧推腰部是不......

現在很多人都有“大肚子”，大肚子影響了整個身材美感，如何減肚子成為很多人迫切要解決的問題，那麼該如何減肚子上的贅肉呢？腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對性的瘦腹動作。下面7個腹部減肥瑜伽動作能有效鍛鍊到......

中國國務院總理李克強16日主持召開國務院常務會議，部署加快推進價格改革。作為市場最有效的“指揮棒”，“價格”是讓市場發揮決定性作用的核心力量。圍繞着價格的改革也就成為市場化改革所必須啃下的一塊硬骨頭。李克強......

女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長美腿，想要擁有修長美腿該怎麼做呢？哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢？下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜伽動作，想要擁有美腿，那麼就行動起來，下面跟小編一起去學學吧。哪......

背痛,幾乎人人都經歷並承受過,與其吃藥、按摩,不如通過運動調整。近日,英國“今日醫學信息網”總結了有助於緩解背痛的10個練習,讀者們堅持鍛鍊,會有好的效果。1.橋式橋式能鍛鍊臀大肌,保持它的強壯以支撐背部。練習......

臀部肌肉的組成，像臀部的話，我們主要分為深層肌肉和表層肌肉，像我們常見的臀大肌，臀中肌和臀小肌。看看臀肌怎麼練最有效最快吧。臀肌怎麼練最有效最快1.深蹲在做深蹲時，儘可能的讓身體低，但是要保持背部挺直，這可以保證最大......

胸肌一直以來都是許多健身男性最愛練的部位，但想要把胸型練好可不是一件簡單的事情！主要因為胸肌是一個很大的肌羣，一般來説我們都將它分為上胸、中胸及下胸，因此，胸肌的訓練就非常的講究角度，只有正確的角度才能鍛鍊到正確......

相信家裏有老人的朋友都希望他們能夠更長壽一點，這樣既可以多陪陪我們了，但您知道嗎，老年朋友練太極有助於長壽哦，那長壽的祕訣有哪些呢，想長壽吃什麼好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。如何養生長壽在太極中有一個動作......

卧推是一個經典的力量訓練，除了男生的熱愛，也不乏女生的歡迎。很多熱愛健身的女生，都把卧推加入到自己的訓練安排之中。那麼女生卧推標準動作要怎麼做呢？女生卧推標準動作1.仰卧在卧推凳上，頭、背和臀貼住凳面，雙腿自然分開......

對於想鍛鍊胸肌、上肢肌羣的人來説，卧推一直是最常見也是最適合的訓練方式，但是，很多人都會用錯誤的卧推姿勢來進行訓練，不僅達不到訓練效果同時還有增加受傷風險的可能，以下是在卧推時最常見的六種錯誤方式，一起來督促自己......

想要打造出完美的球狀肩，相信是許多男人的夢想，它可讓你的上半身看起來更加的強悍之外，也有修飾穿衣時的視覺感，然而，肩部又是一個常常會被大家所遺忘的神祕肌羣，它又稱為三角肌（主要由前中後束所組成），需要分別採用不同的方式......