多吃小米的好处通常没有8种之多，但比较常见的有提高睡眠质量、缓解疲劳、调理肠道等。
1、提高睡眠质量
属于比较常见的粗粮，能够起到提高新陈代谢的作用，调节异常血压、血脂，改善睡眠质量。
2、缓解疲劳
微量元素含量比较丰富，而且营养比较好吸收，能够补充机体消耗的维生素、糖原、矿物质等营养物质，缓解疲劳。
3、调理肠道
小米粗纤维含量比较丰富，能够促进肠道蠕动，同时淀粉含量比较高，能够保护肠胃黏膜，具有调理肠道、改善消化功能的作用。
此外，还具有提高心脏健康等作用，但是建议适量吃。
