2019年《健康中國行動（2019-2030）》提出了建設健康中國的具體目標和任務，指出“加強心理健康促進，有利於提高公眾心理健康水平，提高公眾幸福感”。心理健康越來越受到國家和社會的重視。但是，大多數人總是不把心理和心理問題當作大事來看待，特別是以下三類人，平時不注意加強對心理問題的關注，很可能患上心理問題。
青少年。青春期是一個從童年到成熟，從家庭到社會的過渡時期。隨著身體、自我意識和人格的快速發展，青少年面臨著各種危機，容易出現各種心理、情緒和行為問題。現階段的心理問題沒有得到很好的解決，可能會影響到今後的發展。在我國3.67億18歲以下少年兒童中，至少有3000萬人患有各種情緒障礙和行為問題。中小學生心理障礙患病率為21.6%～30%，主要表現在人際關係、情緒穩定和學習適應等方面。青少年犯罪、酗酒、吸毒、反社會人格障礙的發生率是普通人群的5～10倍。
女性。因為她們的思想細膩，女人比男人想得多，她們的煩惱也更多，尤其是那些情緒化、放縱、擔心、過度依賴的人。與男性相比，她們更容易出現抑鬱、神經衰弱、歇斯底里、更年期綜合症和焦慮。
老年人。老年時，人體器官開始老化，功能衰退，各種身體疾病相繼出現，導致老年人出現各種精神心理障礙。老年期抑鬱症最常見，老年期譫妄、痴呆、創傷後應激障礙、睡眠障礙最常見。社群65歲以上老年人抑鬱症患病率為1%-5%，70-85歲及以上老年人抑鬱症患病率翻了一番。老年人抑鬱症狀多發生在慢性身體疾病、認知功能障礙和功能障礙之後。他們有很高的自殺風險，給病人和家庭帶來巨大的痛苦。
這三類高危人群一旦發現心理問題，不能“無所事事”治理，盲目容忍，需要積極應對。一般來說，心理不適可以通過以下方法來調節。
正確面對壓力。遇到挫折時，轉移注意力，暫時放下煩惱，先做自己喜歡做的事。當你冷靜下來，重新考慮如何解決你的麻煩。
以獨特的方式適應社會。每個人都有自己的生活方式，你有你的精彩，我有我的驕傲。立足點不同，閃光點也不同。我們要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路，做自己的事。
學會發洩。當你不開心或不開心時，你可以通過運動、娛樂和與朋友交談來發洩你的不開心情緒。不要壓抑消極情緒。
以積極的方式與人溝通。改變對別人的態度，善待別人，不要到處和別人爭論，更不要隨意猜測別人，必要時學會妥協，不要對別人期望太高。
一旦你覺得自己的心理壓力太大，自我調節能力不強，你就應該積極地求助於專業人士。
