在夏秋之交，白天炎熱，早晚涼爽。由於季節交替、氣溫變化，早秋養生尤其要注意以下四點。更少的辛酸。乾燥是秋天的正氣。中醫認為，肺喜燥，肺恨燥，肺易患燥。
這時，人們容易出現口乾、鼻幹、喉幹、咳嗽等問題。建議平時飲食應“少辛增酸”，酸味能收斂肺氣，辛辣味發散肺。可多吃一些有滋陰潤燥作用的酸味食物，如銀耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃蔥姜等辛辣食物。早睡早起。初秋，天氣由熱轉涼，出汗逐漸減少，新陳代謝比夏天慢，機體進入休息狀態。在這個時候，人們常常感到疲勞，這通常被稱為“秋乏”。為了緩解這種不適，我們建議調整我們的日常生活，注意早睡早起，適當增加休息時間。
例如，晚上提前1小時入睡，中午保證有質量的午睡，以提高精神。春蓋秋凍。古語有云:“春蓋秋凍，不得雜病”。從中醫保健的角度來看，實施“秋凍”可以增強心肺功能，增強人體的抗寒、抗寒能力，有助於預防呼吸道疾病的發生。建議不要過早加衣服，適當接受一些清涼刺激。然而，“秋凍”應該適度。當天氣突然變化，氣溫明顯下降時，應穿暖和的衣服。走到戶外。秋天涼爽的天氣令人心曠神怡。
我們可以多出去走走，晒晒太陽，這樣可以提高身體的活力，為寒冷天氣的到來儲備能量和血液。根據個人體質，進行一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。注意鍛鍊不要太多或太累，避免大量出汗，以免傷到陽氣。
