儘管你不應該以家庭成員往往臀部肥胖或蘋果形為藉口偏離健康飲食，但接受這個事實可以幫助你重新評估個人理想，讓你對自己的身體更加滿意。
數以百計的基因與體重有關。有的會影響體內脂肪的分佈，有的會影響新陳代謝、食慾，甚至影響你是否在尋找應對壓力的食物。它們對超重的影響可能只有25％或高達80％。基因可能與你的出生體重有關的跡象包括父母一方或雙方超重，即使你嚴格節食和鍛鍊也很難減肥。
但答案是不要餓死自己。這可能適得其反，導致你的身體進入飢餓模式，減緩新陳代謝和減肥甚至更多。除了對自己的外表感到沮喪外，缺乏食物也會讓你感到疲倦和易怒。
你不能改變你的基因，但是你可以改善變數，比如充足的睡眠和減壓。另外，我們應該注重健康，而不是完美的身體。這意味著要採取措施增加運動量，提高食物的營養質量。不要沉迷於減少卡路里，試著減少（或至少減少）精製食品和像許多包裝食品一樣含有空卡路里的食品。
如果你不能自己選擇這些生活方式，營養師可以幫助你。他或她甚至可以向你表明你處於最佳狀態。
