夏天，天氣熱的我們一動都不想動，就想整天呆在屋子裡吹著空調，吃著冷飲。這樣舒舒服服的度過夏天。可是，如果，不經歷炎熱，怎麼算是過了夏天呢，要說夏天，去戶外什麼樣的活動好，那當然是游泳了。可是游泳時，很容易被晒黑晒傷的。
夏天游泳怎麼防晒
1、夏天游泳怎麼防晒之選擇最佳時間
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕晒黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。
陰天游泳更需要防晒。不要以為陰天就不需要防晒,陰天陽光也有紫外線,並不是你看不到就沒有的哦,經過水的反射之後也會變得非常強,肌膚依然會被晒傷,所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防晒。
2、夏天游泳怎麼防晒之抹防晒霜
在游泳前要做好防晒準備,最好塗抹一些偏油性的防晒霜,這樣可以避免長時間游泳防晒霜會給沖掉,當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防晒霜。建議用SPF(防晒指數)30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。
3、夏天游泳怎麼防晒之戴泳帽保護頭髮
強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防晒功能的免洗型護髮精華。
4、夏天游泳怎麼防晒之晒後修復
即使用了防晒霜,在陽光下游泳後,面板仍可能有發熱的感覺,這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷晒傷處,也可以冰敷,減輕面板的灼熱感,並避免積蓄在面板中的熱量對面板造成進一步的傷害。
民間的方法如塗蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的輔助作用,也可以外敷有修復功能的面膜,如含有egf、fgf成分的面膜,促進面板表皮的修復。
當游泳晒傷後,最好使用冰敷,可消除疼痛,然後用爐甘石洗劑搽洗晒傷面板,起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說,當面板被晒傷時,身體會加快新陳代謝,儘快脫皮以恢復正常面板。還可以再口服一些抗過敏的藥物,塗抹一些激素類的藥膏。
夏天防晒吃什麼食物
1、黃紅色蔬果:紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。
2、豆製品:大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
3、堅果:對面板來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。
夏天防晒的食療食譜
1、活性西紅柿汁:每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用,因為西紅柿中含有豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。
中醫認為:維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使面板白嫩,黑斑消退。
2、黃瓜粥:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,放入鹽調味即可。一日兩次溫服,可以潤澤面板、祛斑、減肥。
中醫認為:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白面板。
夏天游泳，首選地點當然是海邊了。這也是最容易晒黑的地方，在這裡，一定要做好防晒的工作。如果，不想被晒到，可以到室內泳池去游泳，那樣就一點都不用擔心被晒到了。千萬不要為省事，到池塘去游泳，水性再好的人，也是容易發生意外的。
