女性每個月一次的大姨媽是必來之客，在這段時期內，女生的身體會非常的脆弱，身體的各項機能都在下降，所以在這段時期內，女生的日常生活就得格外的注意，尤其是在飲食方面更要注意合理的飲食，這樣可以促進體內毒素的排出。那麼，女性在生理期吃什麼好呢？女性生理期要注意哪些?
一、女性生理期吃什麼好
1、蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便祕的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
2、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
3、無花果
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
4、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食慾。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液迴圈，還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
6、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
二、女性生理期不能吃什麼
1、柿子
柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經期最好不要食用柿子。
2、西瓜
女性在經期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由於西瓜屬寒涼食物，因此建議經期最好不要食用。如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等症狀。
3、冰鎮的水果
現代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。事實上在經期吃了冰鎮的水果，由於體內溫度直線下降，因而會刺激到子宮，繼而引起宮縮。然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度，進而引起痛經的症狀，給身體帶來更加的危害。一般認為女性在經期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙，因而建議最好不要食用。
三、女性生理期要注意哪些
生理期特別需要注意的是對身體的保暖，少吹冷氣或者是長期呆在冷氣室內。隨時保持身體的最佳溫度。生理期最好也不要經常洗頭，洗完頭之後一定立馬吹乾，隨時保持頭皮的乾燥。為了讓生理期更加舒服，可以適當的喝一些桂圓紅棗茶、養生茶、玫瑰花茶、紅糖姜水等能夠緩解痛經。
由於生理期子宮口比較張開，能夠很容易的受到汙染，所以在洗澡的時候最好是採用淋浴。同時避免熬夜的情況發生，不要極端情緒化。容易產生消極的情況下是對自己身體狀態增加負擔。在生理期最好是保持充分的休息是特別重要，過度的勞累只會導致經期的延長或是失血過多的表現。另外，生理期間臉部清潔很重要，因為毛孔張開，很容易長痘痘。
結語：女性朋友在生理期飲食方面要特別的注意，有些東西是不能吃的，比如說柿子、西瓜，以及冰鎮的水果等等，這些水果都是寒性的，女性在生理期食用，會導致宮縮，從而引起痛經，以及月經不調等症狀，所以一定要謹慎食用。同時還要少吹空調，注意保暖，避免熬夜等等。精緻的女人是要學會保護自已，所以女性朋友們一定要好好的善待自已。
