腎部怎麼保養，腎健康才能更加健康了，很多時候，大家對自己的身體都是需要及時護理的。有時候小病看起來很不起眼，但是如果沒治療的話就很可能會引起腎病哦，下面一起來看看到底是哪些小病會引起腎病吧。
①治療感冒。如果感冒去了又來，反反覆覆，或者是感冒之後出現水腫、血壓高或者小便時有泡沫尿，最好到醫院腎臟科進行篩檢。
②扁桃體炎反覆發作要小心。如果扁桃腺或者喉部被鏈球菌感染，一定要根治。扁桃體感染往往是急性腎炎的前驅感染之一，扁桃體的抗原侵襲機體後所引起的免疫反應，會對腎臟造成損傷，引發腎炎。
③泌尿道結石要及時處理。結石不痛不代表已經好了，特別是輸尿管結石，很容易導致腎積水。長久下來會損害腎臟而不自知。
④其他病症，比如系統性紅斑性狼瘡，過敏性紫癜，大量脫水、失血等，都會損害腎臟。一旦發生這類疾病時，除了要儘快治療，還需要加強保護措施。
腎衰早期的預警訊號
(1)消化系統症狀是慢性腎衰最早期、最常見的症狀。主要表現為胃口不好、味覺障礙、噁心嘔吐等，少數情況下可有腹瀉、腹脹和便祕等。尿毒素瀦留後影響消化功能會導致食慾下降，但是多數人不會把它和腎病聯絡起來。
(2)臉色發黃或發白。這是由於貧血所致，腎功能受損常常伴隨貧血，但是貧血的發展也非常緩慢，一段時間裡反差一般不會太大，常常引不起重視。
(3)浮腫。這是一個比較容易察覺的症狀，是因為腎臟不能及時清除體內多餘的水分所致。早期僅有足踝部和眼瞼浮腫，休息後消失。進一步發展到持續性或全身浮腫時，一般已進入典型的尿毒症期。
(4)尿量減少。由於腎臟濾過功能下降，部分病人隨病情進展會出現尿量減少。也有很多患者尿量正常，但是隨尿液排出的毒素減少，所以不能完全靠尿量來判斷腎功能的好壞。
(5)高血壓。腎臟受損後不能正常排水排鈉，體內出現水和鈉的瀦留。另外腎臟受損後還會分泌一些升高血壓的物質。因此，尿毒症的早期就會出現不同程度的高血壓。血壓高加上凝血機制差容易誘發鼻出血或齒齦出血，要引起注意。
(6)容易疲倦、乏力。這可能是最早的症狀，但是很容易被忽略，因為能夠引起疲倦乏力的原因實在太多了。特別是那些在事業上“全力搏殺”的人，疲勞是家常便飯，如果稍作休息後症狀好轉，就更容易忽視。
8種傷腎行為要注意
1、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
2、用飲料代替開水
有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
3、經常憋尿
有些人因工作忙或其他不良習慣而長時間憋尿，尿液在膀胱裡憋太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反發作，能引發慢性感染，不易治癒。
4、吃太多鹽
吃太多鹽會讓腎臟的負擔加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負擔隨之加重，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
5、濫服藥物
因為食用蛇膽或草魚膽等其他食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮。有的中藥不經過炮製和配伍不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
有研究表明，長期服用混合性止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，應該注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
6、經常熬夜
熬夜很傷神，當然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老。中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰。
7、不愛喝水
我們通常都是通過小便來排出毒素，排洩廢物，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負責調解人體內水分和電解質平衡的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積而傷腎。
8、壓力太大造成血壓升高
隨著生活節奏和物質生活的提高，很多人因壓力過大而患高血壓，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜後仍然消耗著自己的精力，透支的體力都是從腎精裡提取出來的，從而影響到腎臟的正常運作。
補腎的十個動作
一、捏耳
腎開竅於耳，能益腎填精。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
二、吞唾液
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。
這反過來證明，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。
三、腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。
四、按腹股
每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連線處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
五、撞背
腎有久病者，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立。
如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
六、搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
此法有強腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
七、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。
呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
八、摩腎俞
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
九、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
十、浴頭
又稱“幹梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。
可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
結語：這幾個方法是保養腎健康的好方法，經常熬夜對身體不健康，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。並且腎在五行中屬水、熬夜傷津，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎，引發“上火”等炎症。如果長期熬夜，還會導致腎氣衰敗，出現面黑、疲倦、遺精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。
