女人在經期是很多不同表現的,有的人肚子疼,有的人心情煩悶,有的則乾脆臥床不起了,難受的像得了大病一樣,女人月經期間是很麻煩的,要格外注意很多的事情,這不又來了一個問題了,女人經期疲勞缺是怎麼一回事呢?女人經期疲勞缺什麼維生素呢?這些都不用擔心哦!跟著編編一起來看看下文吧,還有很不錯的把款甜湯讓你在經期補出紅潤好氣色哦!
來看看經期疲勞缺什麼維生素呢?
經期疲勞缺什麼維生素呢?沒錯經期容易疲勞是因為你的體內缺乏了一維生素B12,那麼缺乏維生素B12會有哪些症狀呢?維生素B12又是什麼呢?
一、維生素B12是什麼
維生素B12又稱紅色維生素,這是因為它含有紅色的鈷是幫助生成紅血球的重要營養元素。由於蔬菜中很少含有維生素B12(海藻類除外),素食者極易缺乏嚴重者會導致惡性貧血。
月經期間的女性抵抗力下降,還有情緒是很容易波動的,有的人可出現食慾差和腰痠以及疲勞等症狀。而經期疲勞也是很多經期女性會有的症候。
二、經期缺乏維生素B12的症狀
1、精神不佳,易疲勞
2、記憶力下降
3、睡眠質量差,經常失眠
4、情緒低落,有時暴躁
5、食慾不振,消化不良
6、有貧血症狀出現
如果以上症狀回答的“是”越多,說明您越有可能缺乏維生素B12。那麼經期疲勞缺什麼維生素通過以上的介紹你們知道了嗎?
經期易疲勞推薦八款甜湯補出紅潤好氣色
你們是不是已經解決了經期疲勞缺什麼維生素這個問題呢?那麼知道了答案,又該如何解決呢?接下來就和編編一起來看看經期缺乏維生素B12該怎麼補回來吧!
一、姜棗紅糖水
材料:乾薑和大棗以及紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克和桂枝5克以及紅糖30克。
作法:將山楂肉和桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈和化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克和紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗淨瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內即可飲用。
功效:具有溫經和補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使面板紅潤光潔。
四、月季花茶
材料:夏季或秋季採摘的月季花花朵以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜泡之代茶。
功效:具有行氣和活血以及潤膚之功效。適用於月經不調和痛經等症。
五、薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克和艾葉10克以及薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜和艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經和化瘀、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
六、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克和紅糖30克。
作法:將烏梅和紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗去渣溫服。
功效:具有補血止血和美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
七、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克和紅棗20枚。
作法:將黑木耳和紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸去渣服用。
功效:具有補中益氣和養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多貧血及身體虛弱者。
八、藕蓮飲
材料:鮮藕節和鮮白蘿蔔以及鮮旱蓮草各500克。
功效:具有清熱涼血和止血固經之功效。
經期的最大缺點就是愛疲勞,因為身體大量的缺血,雖然是費血,但也是受影響的,經期疲勞缺什麼維生素你們是不是已經解決了這個問題了,那麼以上的食譜是不是帶到了自己的廚房呢?女性同胞們在經期一定要注意自己的身體健康。
