肝臟是人體重要的排毒器官,所以對於我們來說,重視肝臟健康是十分要緊的事情。生活中或多或少的生活習慣都會讓我們的肝臟受到損傷,那麼肝臟不好怎麼調理呢?下面就為大家介紹。
肝臟不好怎麼調理
1.多喝水
水乃生命之源,可以促進人體的新陳代謝,所以對於肝功能不好的人,多喝水是一個可以改善肝功能很好的方法,同時水分可以帶著人體內的一些垃圾物質,減輕肝臟的負擔,從而保護肝功能。
2.多吃高纖維的食物
高纖維的食物可以促進腸胃的蠕動,幫助腸胃保持通暢,而腸胃的暢通,對肝臟的正常執行有些重大的意義。因為所有食物在腸胃中被消化吸收以後,就會被運至肝臟進行加工,如果腸胃不好,容易引起便祕,便祕的發生會加大肝臟的負擔,造成肝臟受到損傷。所以多吃高纖維食物,保持腸胃暢通,對保護肝臟也有簡接的好處。
3.規律排便
大便如果在大腸裡停留,就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部,甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,並增加運動量,以解決便祕等問題。
4.多吃蔬菜
蔬菜中富含有各種植物營養素、黃酮類等化合物以及胡蘿蔔素,這些物質都能夠綜合的幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物,從而即達到了解毒的目的,同時又保護了肝臟的功能,降低肝臟的負擔,是非常推薦大家食用的。
5.拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以成天喝酒的人,沒有一個人的肝是完全健康的。
6.適當運動
每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
7.補充維生素C
維生素C是人體非常重要的微量元素之一,它能夠直接參與肝臟對於有害物質的代謝,促進肝糖原的形成。同時還可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。所以補充維生素C可以明顯改善肝臟功能。
肝臟不好怎麼調理就為大家介紹到這裡了,希望大家對此能夠有一定程度的瞭解,並且在日常生活中能夠將這幾點牢記心中,儘量做好,保護好自己的肝臟,改善自己的肝功能。