冬天的陽光十分溫暖，很多人都喜歡在冬天的時候晒太陽，而且晒太陽還可以幫助去除體內的溼氣，那溼氣重每天晒背三小時可以嗎？
不建議晒這麼長的時間。
雖然晒背可以促進體內溼氣的排出，但是因為在晒背的過程中同樣會消耗人體的精力和體力，所以晒背時間並不是越長越好的。
一般建議控制在20-30分鐘左右就可以了，如果每天晒背三個小時的話，就會對身體造成較大的負擔，從而影響人體的正常生理功能，反而會加重體內的溼氣，
每個人的情況都是不一樣的。
在中醫裡也將溼氣稱為溼邪，既是一種致病因素，也是一種病理產物，主要是由於居住環境過於潮溼、脾胃功能失衡、脾胃氣虛運化無力導致水液積聚在體內所形成的。
而適當地晒晒太陽的話，不僅可以增加人體內的陽氣，而且還可以幫助促進人體內的氣血執行，從而可以促進溼氣從體內排出，此時人體也會感覺到身體變得輕鬆起來，因為每個人的溼氣嚴重程度都是不一樣的，所以所表現出來的症狀也是不同的。
建議在上午的時候晒背。
從中醫的角度上來看，背為陽，心肺主之，而上午是屬於陽氣升發的階段，一直到中午達到頂峰，而且上午陽光中的紫外線強度也相對較低，在晒背的過程中不容易對面板造成較大的傷害。
所以如果想要通過晒背來去除體內寒溼的話，那麼建議可以在上午9-10點左右的時候晒太陽，這樣效果會更好一些。
不穿衣服的效果會更好一些。
晒背主要是利用太陽光照射在面板上來補充體內的陽氣，所以不穿衣服可以增加陽光與面板接觸的面積，這樣效果會更好一些，如果能夠耐受的話，那麼建議最好是不穿衣服晒。
對於男士來說可以直接脫掉上衣晒，而對於女士來說，則可以穿著一個肚兜，然後坐在凳子上或者趴在墊子上，讓後背直接暴露在陽光下就可以了，但建議最好是在上午10點之前晒，這樣可以避免紫外線對面板造成較大的傷害。
