為了減肥去健身，這是很多人去健身的主要目的。但是有些人卻往往以失敗而告終，其原因到底是什麼呢?現在我們就一起來看看。
不少運動瘦身和健身的計劃之所以會失敗，是因為在健身的認知上，存在著一系列的誤區。
1.沒有計劃地健身
有的人走進健身中心，隨心所欲地使用器材，卻對自身肌肉的運動情況一無所知，對不明顯的健身效果十分不解。因此，要預先寫下適當的健身計劃，搞清除健身的目的。必要時可參考一些書籍，或者諮詢健身中心教練的意見。他們會為你提供可行的建議，推薦適合的器械，提高你的健身效率。
2.只運動不拉筋
運動前先拉筋，使韌帶和肌肉放鬆，能避免之後肌肉抽筋和損傷。而在運動後再拉筋，則能舒緩疲勞的肌肉，幫助體能恢復。
3.一次性運動過量
過分熱情積極，會使自己一次性運動過量。身體過度負荷和痠疼，影響到以後的運動，還容易導致損傷。過分勉強身體，反而會讓身體吃不消。
運動的間隔要充分休息，使身體有充足時間恢復。上下肢的運動也能分階段進行，例如前一天針對上肢運動，後一天則針對下肢運動，能使身體損傷減到最低。適可而止，少量的痠疼即在合理範圍內。
