很多人到了冬天也有經常跑步的習慣,那冬天跑步的時候是穿厚一點的衣服好還是薄一點的比較好呢?冬天跑步又要怎樣防止吸入冷空氣呢?讓我們一起來看一下吧。
根據個人情況而定。
冬天氣溫低,所以在跑步是一定要做好防寒保暖工作,以免著涼感冒,但同時也不能穿得太臃腫,因為穿的過於臃腫會影響跑步的速度以及鍛鍊效果。此外冬天運動時儘量穿透氣性好一點的衣服,這樣能有助於吸收汗水,保持身體乾爽,如果衣服透氣性差的話,汗水悶著衣服中會引起身體不適。
冬天跑步時要用鼻子呼吸,或者時鼻子吸氣,嘴巴呼氣,一定不能用嘴全程呼吸,這樣會導致冷空氣直接進入咽喉中,容易引起不適。而鼻子呼吸,冷空氣進入鼻腔後能得到加溫,能減少冷空氣對身體的刺激。
冬天跑步時儘量選擇溫暖一點的地方跑,此外儘量選擇像中午等氣溫較高的時候進行跑步,這樣也能減少冷空氣對身體的刺激。
都有較好的效果。
跑步時一項很好的有氧運動,在跑步的同時能加速身體熱量消耗以及體內脂肪的燃燒,對減肥非常有好處。像夏天氣溫高,此時跑步能跟快的出汗,這樣減肥速度會跟快,而冬天氣溫低,此時跑步所消耗的熱量會更多,因此也有很好的減肥效果。
不是。
跑步的效果主要根據運動量來決定,而不能單看有沒有出汗,因為有些人就是不容易出汗的體質,但只要運動量達標就能起到較好的鍛鍊效果,只是出汗能更好的加速身體排毒。此外冬天跑步後如果有出汗的話,一定要做好保暖工作,因為出汗後毛孔會開啟,此時吹風很容易受寒感冒。