鈣，為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，人體中99%的鈣質都存在於骨骼與牙齒中，以支援人體的運動和咀嚼能力。如果人體缺鈣，就會影響身體成長，導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠等症狀出現。那麼，寶寶吃什麼補鈣呢？接下來就為大家解答這個問題。
寶寶吃什麼補鈣
1、乳酪
因為乳酪是含鈣較多的奶製品，且這些鈣很容易吸收；而每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，能增進人體抗疾病能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。同時，乳酪是乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡；防治便祕和腹瀉。
2、牛奶
因為牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源。正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。因此，牛奶是很好的補鈣選擇。
3、蝦皮
因為蝦皮的含鈣量十分豐富，每100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外，蝦皮中還含有多種礦物質和維生素，但最重要的是蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。
4、芝麻醬
因為芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。此外，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多，平時適當食用有促進骨骼、牙齒髮育的作用。此外，還有肉類、禽蛋類、水果、乾果類，也是很好的補充鈣質的選擇。
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