跑步可以降低體脂率嗎

跑步一般是可以降低體脂率的，還可以提高機體免疫力。

體脂率是指體內脂肪佔全身體重的比例，通過跑步可以帶動全身的肌肉，促進體內新陳代謝加快，可以消耗體內過多的脂肪以及熱量，從而減少脂肪佔體重的比例，達到降低體脂率的效果。跑步的時間不宜過短，需要堅持半小時以上。因為跑步只有運動到一定的程度才能燃燒體內的脂肪。

在跑步過程中可以促進血液代謝加快，體內白細胞增多，可以殺滅體內病原體，從而提高機體免疫力。並且跑步需要長期堅持，短時間內並沒有什麼效果，同時也要配合健康的飲食，多喝溫開水，減少油炸和甜食的攝入，並且要保證足夠的睡眠。