心臟胸外擠壓法、俯臥法一般指胸外心臟擠壓法，其主要操作方法就是將患者放置於硬質地面或硬板，然後定位按壓點，對胸部進行按壓。具體操作步驟如下：
1、將患者平躺放置在質地較硬的木板或者地面上，解開患者的衣物，保持呼吸通暢。
2、找到按壓點，一般位於胸骨上三分之二與下三分之一的交界處。
3、然後將一手掌根部放於按壓點，另一手掌的根部附於前者之上，手指向上方翹起，兩臂伸直，憑自身的重力通過雙臂和雙手掌，垂直向胸骨處按壓。
4、使胸骨下陷4到5釐米後立即放鬆，但注意手掌不離開胸膛，讓胸廓自行恢復到原位。
5、按壓頻率為100~120次/分，在連續按壓30次後做2次人工呼吸，重複做五次。
需注意的是進行心臟胸外擠壓容易引起胸骨或肋骨骨折的情況，建議在專業醫生的指導下進行操作，以免對身體造成傷害。
