蛙跳後第二天出現腿痠，通常是由於蛙跳過程中肌肉持續處於疲勞狀態，乳酸堆積引起的，可通過有氧運動、熱敷、口服藥物能夠防止第二天腿痠。
1、有氧運動
蛙跳之後避免立即休息，以免導致乳酸堆積，可通過慢跑或者是下肢伸展等有氧運動，促進區域性乳酸代謝，預防腿痠的情況出現。
2、熱敷
可通過區域性熱敷的方法增加血液迴圈，促進乳酸和炎性代謝物質的代謝，有助於血管擴張，防止出現腿痠。
3、口服藥物
還可以在運動後口服肌肉鬆弛的藥物，比如鹽酸乙哌立鬆片、鹽酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等，緩解肌肉緊張，防止第二天腿痠或者是促進腿痠恢復。
適當運動有利於增加自身抵抗力和免疫力。建議在運動前進行充分的熱身運動，能夠避免韌帶拉傷的情況發生。
