內脂高可以通過飲食調整、運動、按摩等方法進行改善，根據自身情況選擇合適的方法，讓內脂減下去，維持身體健康。具體分析如下：
1、飲食調整
內脂高的人要注意低鹽、低脂的飲食，多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，比如玉米、紅薯、芹菜等，促進腸道蠕動，加快新陳代謝，幫助身體排洩，有助於內脂減下去。
2、運動
內脂高的人，平時要加強運動鍛鍊，比如慢跑、游泳等，能夠讓內脂消耗，能夠讓內脂減下去。
3、按摩
如果腹部堆積的脂肪比較多，可以通過腹部按摩，加快腸道蠕動，幫助消化，能夠讓能量快速消耗，有助於減少脂肪。
除此之外，內脂高嚴重危害身體健康，可以在醫生指導下服用奧利司他、一粒瘦等藥物治療，能夠幫助減脂。
