牛奶、瘦肉、雞蛋、鯽魚、牛肉、羊肉、銀耳、紅棗、西紅柿這些食物都可以補血。桂圓具有良好的補氣血效果,能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象,從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時,都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。羊肉含有豐富營養物質,也具有益氣養血和補腎之功效。
哪些食物可以補氣血
1、阿膠:
阿膠是補氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質平和的人也可以吃,但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
2、枸杞:
枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助於延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補氣血。
4、豬肝:
豬肝中含有豐富的鐵元素,是造血的原料,很適合女性朋友食用補氣血。
5、桂圓:
桂圓是溫補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。
6、胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。
為什麼要補氣血
1、氣血是中醫對人體內氣和血的統稱,氣與血是生之根、命之本。
2、氣與血作用雖然不同但是相互作用、相互依存,能夠營養臟器組織、維持生命活動。
3、如果出現氣血不足,虧虛、則導致體內迴圈不暢,臟器和組織得不到有效補充,免疫力降低,會引發各種疾病。
5、出現氣血不足的時候,各種器官就不能維持正常生理活動,就會出現各種症狀。所以要補氣血。
6、氣血兩虧會導致器官衰老加快、導致迅速老化而引發各種疾病。