體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。那麼體脂率多少正常呢？接下來就給大家介紹一下。
體脂率多少正常
成年人度的體脂率正常範圍分別是女性20%到25%，男性15%到18%。男性體脂率在8%到15%為標準，能夠看到腹肌，20%以上為輕度肥胖；女性24%以下為標準，體脂率20%以下能夠看到馬甲線，28%以上趨於輕度肥胖。
體脂率過高和過低的危害
1、體脂率過高的危害
體脂率過高，會提高罹患各種疾病的風險，例如冠心病、動脈粥樣化、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、脂肪肝等。對於體脂率高的患者是需要及時進行身體的調理，從飲食上要注意避免吃過多含脂肪多的食物，控制每餐的食量。要每天進行有氧運動。切記不能只能只靠節食來減肥，因為這樣可能會造成體內肌肉成分的流失。
2、體脂率過低的危害
體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。
以上即是對體脂率多少正常的介紹，成年人度的體脂率正常範圍分別是女性20%到25%，男性15%到18%。希望以上內容對您有幫助。
