奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，奇亞籽本身是不具備燃燒脂肪的作用，但是它是一個具有輔助減肥作用的食物。那麼，奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥呢？接下來就為大家解答這個問題。
奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥
1、泡水飲用
奇亞籽減肥的吃法比較多，若是不想增加熱量，可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然後在飯前的30分鐘之內食用。奇亞籽的種籽在浸泡之後會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，併產生超強的飽腹感，起到減少食慾的目的。
2、蔬菜沙拉
將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，但由於加入了奇亞籽，這份沙拉表面熱量低，但維持的飽腹感足夠強，可以控制熱量攝入，從而可以起到幫助減肥的效果。
知識拓展：奇亞籽的禁忌人群
1、胃腸功能差不宜吃
每百克奇亞籽富含34克左右的膳食纖維，而且這些膳食纖維還以不水溶性膳食纖維為主，吃後不容易消化，對於胃腸功能差的人來說不能吃，因為胃腸功能差者多食膳食纖維會對胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等現象，而患有痙攣性便祕、小腸堵塞者應停止攝取高膳食纖維食物，否則會加重病情。
2、有過敏反應的人群
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，這些植物種子中可能含有一些成分會導致過敏，如有對芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏症狀的人群，就不建議吃奇亞籽的，因為都是屬於同一個植物屬系，吃後以免引起過敏反應，過敏症狀可表現為腹痛、腹瀉、身上起紅疹、瘙癢等。
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