肌肉痙攣是我們日常生活中，尤其是運動中常常遇到的問題，很多人不予以重視，其實如果護理不當很容易引起肌肉萎縮甚至殘疾，因此，我們必須清楚肌肉痙攣的原因和治療。
冬天運動或游泳時，如果沒有做熱身運動，一旦肌肉遇到冷刺激就會產生強制性收縮，發生痙攣。
因此，不管是在冬天還是夏天，在任何運動前，最好是做好熱身運動，這樣可以有效的避免在運動初選肌肉痙攣，而導致肌肉損傷。
如果在運動中（尤其是夏天），由於人體大量的汗液排出，體內的氯化鈉含量也會隨著降低，電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
在運動中，由於肌肉過於緊張，連續收縮過快，放鬆的時間過短，以至於收縮與放鬆不能協調交替，則會造成肌肉收縮失調，引起肌肉痙攣。例如：自行車和短跑運動中，可以見到這種情況。
身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液迴圈和能量物質代謝有所降低，肌肉中會產生大量的乳酸堆積，區域性肌肉張力提供，阻滯血液的正常迴圈，從而引起肌肉痙攣。因此，在身體疲勞時，特別時區域性肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉痙攣。
肌肉痙攣是我們日常生活中，尤其是運動中常常遇到的問題，很多人不予以重視，其實如果護理不當很容易引起肌肉萎縮甚至殘疾，因此，我們必須清楚肌肉痙攣的原因和治療。
食材：虎杖根30g，豬蹄1只，米醋50ml
製法：將虎杖根洗淨，豬蹄去毛，雜質，剁成四段，同入鍋中，加水1000ml，大火頓開後改小火燉，燉至豬蹄將熟時放入米醋即可。喝湯，吃豬蹄。
功效：該放有舒經活絡、強筋健骨、補鈣的作用，適用於腓腸肌痙攣.
食材：燕窩泥2個，梔子60g，雄黃10g
製法：將上藥一起搗碎研磨，用雞蛋清調成糊狀塗紗布上，敷前額、期、手足心約一個小時。
功效：本方適用於各種原因引起的肌肉痙攣。
食材：白砂糖30g，鮮雞蛋清3個
製法：將上述食材調勻，一次服下。
注意：雞蛋一般不宜生用，而熱病則生用為好。宜選新鮮雞蛋。
功效：鮮雞蛋調白糖有甘潤增液而緩解痙攣的作用，適用於肌肉痙攣。
食材：生石膏60g，鮮魚腥草60g
製法：將生石膏、鮮魚腥草一起搗碎，用雞蛋清調勻成糊狀，敷肚臍上。
功效：此方對於熱盛傷津引起的肌肉痙攣有很好的效果。
1.加強鍛鍊，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環境中鍛鍊時，尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉，進行適當的按摩。2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天游泳如水溫較低時，游泳時間不宜過長。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。
