膽經是足少陽膽經的簡稱，是人體十二經脈之一，有朋友聽人說每天捶打大腿敲膽經可以瘦腿，這是真的嗎？敲膽經可以瘦腿嗎？多久才能見效？
敲膽經可以瘦腿。
一般敲膽經都是敲大腿外側位置，經常敲可以使腿部經絡通暢，排毒順暢，使腿部血液迴圈加速、脂肪代謝加快，達到減肥瘦腿的目的。
敲膽經瘦腿一般半個月即可見效。
許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫，敲膽經能夠使腿部的經脈順暢、血液迴圈加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分，所以在短短半個月內就能見到腿部瘦了的效果。
但要想長期瘦下去，不僅要堅持敲膽經，還要配合飲食，遠離高糖分、高熱量的食品。
敲膽經雖然能瘦腿，但是並不是所有體質的人都適合。
肝火旺盛導致便祕、長痘的人就不適合，因為敲膽經能使機體氣血旺盛，從而導致膽經火旺，會使便祕、長痘等情況加重。
膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經瘦腿，不然會引起膽經瘀滯，症狀加重。
膽經連線膽髒，常敲膽經能夠使膽經通暢，促進膽汁分泌。膽汁能夠促進脂肪的消化吸收，促進脂溶性維生素的吸收，促進溶解膽固醇，防止脂肪在體內囤積，促進腸胃蠕動，抑制腸道細菌生長，對於人體健康有益。
敲膽經可以使膽經通暢，機體造血量增多，使氣血活躍，陽氣增強。能夠讓身體血液迴圈加速，代謝加快，緩解身體疲勞，免疫力增強，不易被疾病入侵。
膽經是足少陽膽經的簡稱，是人體十二經脈之一，有朋友聽人說每天捶打大腿敲膽經可以瘦腿，這是真的嗎？敲膽經可以瘦腿嗎？多久才能見效？
深蹲可以鍛鍊到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉，可以有效消除腿部浮腫、緊緻小腹、提升臀部。
做法：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持後背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時將雙手打直往前，維持在胸部的高度。往下時盡全力，注意保持挺胸，後背挺直，逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。重複蹲20組。
空中才單車能夠鍛鍊到大腿以及小腿的肌肉，消耗脂肪，並且所需空間非常小，在床上就能進行，對膝蓋的損傷也非常小，是一種非常簡單的瘦腿方式。
做法：仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，想象踩單車的動作，雙腳交替向上蹬。第一次以50下為佳，以後可以逐步增加蹬腿次數。
