哈密瓜和芒果是常吃的水果,不僅果香味甜,而且還十分的有營養,那麼哈密瓜和芒果可不可以一起吃呢?
少量吃可以。
哈密瓜性涼,其中含有豐富的纖維素物質物質,食用後具有一定的潤腸通便的作用,而芒果食性偏涼,同樣是有豐富的纖維素成分,兩種水果同時吃可以,但吃多了會增加體內的寒涼之氣,對腸胃有一定的影響,還可能因為纖維攝入過多,腸胃蠕動過快而出現腹痛、腹瀉的現象,因此哈密瓜和芒果不要同時多吃。
建議一次100克。
哈密瓜的熱量不算高,但是其中卻含有較高的糖分,如果一次,吃多了哈密瓜,對腸胃會帶來一定的消化負擔,參考《中國膳食健康指南》成人每天攝入水果的數量,哈密瓜一次吃100克,一天吃兩次也就足夠了,這樣在補充身體營養的同時,不會因為吃太多對身體造成不利影響。
哈密瓜本身就屬於寒性水果,合理進食哈密瓜可以起到消暑熱、生津解渴的作用,但如果哈密瓜和寒涼食物同食過量的話,體內寒涼之氣在腸胃積聚過多,容易有腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
哈密瓜中的含糖量最高可達21%,甜度是非常高的,如果進食哈密瓜得同時又吃了蜂蜜、冰糖、西瓜等甜食的話,體內糖分積累過高,會增加高血糖的風險。
可能會。
雖然哈密瓜是寒性的水果,夏天合理的食用有清熱、消暑、解渴的作用,不會造成身體上火,但是哈密瓜中含有大量的糖分,若是一次進食過多哈密瓜,很有可能因糖分無法完全消化,繼而轉為熱量儲存在體內,內熱上炎出現咽喉疼痛、口舌生瘡,因此哈密瓜吃多了是可能有上火表現的。