柚子是常見的水果之一,營養豐富,其在100克中含有水分84.8克、熱量57千卡、磷43毫克等,可以起到美容養顏的食療效果,那麼吃柚子可以減肥嗎?
吃柚子可以減肥。
柚子屬於柑橘類,維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。含有豐富果酸等能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾,抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪,具有一定的減肥功效。
每餐的飯前吃半個柚子,就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘吃半個或1/4個柚子,酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量,而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!
如果你是零食狂愛者,那就馬上改頭換面拿柚子直接當零食吧。在減肥過程中通常會感覺自己餓的快或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手,這樣就可以減少脂肪的堆積,而且可以把體內的脂肪排出來。
原料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。
做法:
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。
功效:柚子冰糖汁最適合喜歡喝果汁的MM們啦,每天喝上幾杯,一個月就能見效。
原料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法:
1、柚子去皮,切小塊,放入碗中自然貯存柚子汁。
2、黃瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。
3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中,加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉,拌勻即可。
功效:美容減肥。