1坐著時不要翹二郎腿
坐著時不要翹二郎腿。 因為坐著時翹二郎腿會導致骨盆傾斜，從而使腰椎和腰椎間盤承受壓力不均，促使腰肌勞損，久而久之便會發生腰椎間盤突出。建議：坐位時注意儘量不要翹二郎腿，同時擺正骨盆，讓腰椎受力均勻是正確而健康的坐位。
2坐位時避免“老婦人”姿勢
坐位時避免“老婦人”姿勢。 因為“老婦人”姿勢會導致腰椎前突減少，椎間盤壓力就會增加，久而久之會導致腰椎間盤退變嚴重。溫馨提示：坐位的時候要保持上身挺直，同時收腹和併攏下肢；椅子有靠背時，要儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰背部的肌肉就不會太疲勞了。
3不要經常出現睡姿不良現象
不要經常出現睡姿不良現象。 不良睡姿是指平躺時頸腰部無支撐。這種睡姿會導致腰背部懸空而肌肉緊張，久之腰背部肌肉力量不夠時，就會造成腰椎間盤突出的發生。建議：儘量選擇硬床墊，平躺時膝蓋下面再墊一軟枕，以便髖關節和膝關節微屈放鬆，腰背部肌肉同時放鬆，椎間盤壓力降低了，椎間盤突出的風險也就減少了。
4不要經常單手提重物行走
不要經常單手提重物行走。 身體在單身提重物行走的時候，會導致身體整體傾斜，椎間盤兩側受力不均勻，腰背部肌肉的緊張度也不一樣，對椎間盤的危害相當之大。建議：提重物時儘量雙手同提，以保證軀幹的平衡和腰椎受力的均勻。
5女性最好避免穿著高跟鞋
女性最好避免穿著高跟鞋。 因為女性穿著高跟鞋的時候，人的重心過度前移，造成了骨盆前傾，脊柱彎曲度變大，腰椎受力集中以後椎間盤就容易損傷。建議：日常儘量以穿著平跟鞋為主；如果特殊場合必須要穿高跟鞋的，要注意要儘量將重心從前腳掌移至腳後跟。
6不要養成彎腰搬重物習慣
不要養成彎腰搬重物習慣。 由於直接彎腰搬重的東西時，會導致腰椎間盤瞬間受力增加，這時極容易導致腰椎間盤通過薄弱區域而突出，有的甚至加重了原有的突出症狀而痛苦不堪。溫馨提示：以單膝跪地的方式，搬動時儘可能將重物靠近身體，保持背部筆直的方式站起來，將重物貼近身體的方式搬運。
7避免慢性咳嗽和便祕發生
避免慢性咳嗽和便祕發生。 因為長期慢性咳嗽和便祕，會導致腹壓的明顯增加；腹壓增加的同時，腰椎間盤受力也增加了，這就成了腰椎間盤突出的危險因素了。建議：要及時治療慢性咳嗽和便祕，從根本上消除病因。
