掌握六個提高睡眠質量的祕訣祕訣1：多蓋幾個薄毛毯感到寒冷的時候就加一層毛毯，感到熱的時候就只蓋一層毛毯，這樣可以在睡眠時保持最舒適的溫度。祕訣2：在睡覺前洗個熱水澡洗完熱水澡之後身體的溫度會升高，這樣有利於快速入......

睡覺不能犯的錯睡眠時間過長會影響健康一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。如果長期睡眠不足，覺得......

睡前吃這7種食物讓你安睡小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟......

可按摩2穴位治孩子愛尿床照護方法：搓揉肚臍，保持溫熱當我們想要上廁所時，腦部會發出命令使我們前往廁所，但這樣的機制需要等到孩子約七、八歲才發展成熟。因此，如果小孩尿床了，請不要責備他，多用包容的心來看待。平常可多和......

睡覺是人類最完整、最系統、最有效的休息方法。對於女性朋友來說，每個月的月經期連安穩睡眠都是奢侈的。我們如何能在經期安然入睡呢？首先在飲食的選擇上要注意，還有睡眠習慣等。以下，我們來看看有什麼好方法能讓我們在經......

失眠吃這些食物燕麥片：燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。小米：小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可......

如果輕度失眠，經過自我調理的即可好轉。(1)平常而自然的心態。越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。(2)上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，(3)聆聽舒緩的音樂活節律的......

晚上醒來有很多不同的原因，通常都是個人問題，但其中也有許多與年齡有關的因素。在您孩子的成長階段有兩個顯著的年齡範圍：從出生到4個月，從4個月到12個月。為了要讓他夜晚安睡，每個週期都需要根據其自身的特徵進行調整。飢......

一坐上車就睡，累了靠著車窗打個盹，這看似減少了旅途疲憊，卻帶來了許多安全隱患。不適一：左搖右晃，頸椎易錯位。在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處於左傾右斜狀態，此時只要稍微受到外力刺激，尤其是車輛突然轉彎或急剎車時，頸......

健康的睡眠是非常的重要了，大家還是得好好的瞭解一下的。現如今，每個人的壓力都是非常的大了，到底怎麼健康入睡，這成了大家都渴望的事情了。有很多人都有失眠的困惱，壓力大、心情糟，甚至是玩手機過頭都有可能讓你一夜未眠。......

安撫奶嘴是很常見的一種嬰兒用品，很多寶寶都會經常用安撫奶嘴。安撫奶嘴的使用是有講究的，那麼寶寶可以含安撫奶嘴睡覺嗎？安撫奶嘴晚上可以含著睡覺嗎寶寶睡著後，建議拿掉安撫奶嘴，不要整夜含著安撫奶嘴。因為，夜間深睡後，孩......

苦蕎茶的功效與作用苦蕎茶的功效1降三高(高血壓，高血脂，高血糖)。2抗氧化增加人體免疫功能。3改善心腦迴圈，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。4粗糧膳食纖維增加面板抗氧化功能，讓面板健康光澤，美容養顏。5苦蕎中所含的苦蕎......

牛奶安神湯主要功效：寧心安神推薦人群：精神過度亢奮、入睡困難者材料：鮮百合150克（幹百合15克），光雞半隻，牛奶500毫升，生薑數片（3~4人量）。製作方法：百合洗淨，光雞洗淨切塊，生薑洗淨切片。將所有材料放入瓦煲中，加水1500~2000毫升，大......

瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裡的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛鍊。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10......

當今社會，人們一年到頭事務繁忙，不少人晚上躺在床上還因滿腦子未能完成的工作感到不安，難以入眠。最近，美國貝勒大學的一項新研究發現，臨睡前如果把第二天必須要做的事全部列出來記錄在案，能夠使人很快入睡，並有效促進睡眠質......

相信不少人都有失眠的經歷，失眠的夜裡你在思念誰，這句話看起來很浪漫，但失眠的痛苦也只有當事人自己清楚。中醫認為，夜裡睡不著的情況下，可以對自己的身體進行一些按摩，能夠很好的有助睡眠。一起來看下按摩哪裡可以讓自己睡......

宵夜重口味麻辣影響睡眠麻辣對人的睡眠造成一定影響。辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大，並易造成胃有灼燒感。辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以儘管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是......

安神的食物是能夠起到促進睡眠的作用的。在睡前喝溫牛奶有助於睡眠，牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮靜的物質為色氨酸，有效幫助入睡。睡前吃紅棗也有助於睡眠，紅棗性溫味甘，具有很好的補五臟、益脾胃、養血安神的功效。還可以......

嬰兒在出生之後有一部分寶寶，會伴有睡覺不安穩的現象，並且還會出現驚厥，要及時改善，嬰兒睡覺不安穩是什麼原因？嬰兒睡覺不安穩是什麼原因嬰兒睡覺不安穩的原因可能是環境因素、飲食因素，如孩子的室內溫度過高或過低，孩子的被......

癌症這種疾病之所以可怕，不單單是癌症的最終結果是會導致患者的壽命縮短，而且更痛苦的是在整個抗癌的過程，患者都需要承受著巨大的疼痛，這種感覺往往非常恐怖。那麼，癌痛睡不著可以吃安眠藥嗎？安眠藥主要作用為鎮靜催眠，其鎮......