腳指甲剝落是馬拉松跑者最常遇到的問題，通常，我們會將責任歸咎於穿到不合適的鞋子和者訓練過量。那麼究竟是為什麼呢？我們又該如何處理這個問題呢？為什麼會腳趾甲會淤血你的腳趾和鞋底之間不斷的摩擦恐會傷害你的指甲，甚至......

大家都知道馬拉松是長距離、長時間的跑步比賽，一般都要跑上幾個小時，身體對於能量需求很大，因此會吃上一些食物來補充能量，而多數人會選擇吃巧克力，那跑馬拉松前可以吃巧克力嗎？跑馬拉松前可以吃巧克力嗎可以吃，但不能多吃。......

馬拉松雖然說現在越來越多的人蔘加，但是在跑馬拉松過程中，由於強度過大，也會出現各種各樣的不適，其中腿抽筋是最為常見的。那跑馬拉松腿抽筋怎麼辦呢？做肌肉反向拉伸跑馬拉松時出現腿抽筋，可以將抽筋部位的肌肉向相反方向拉......

不少人有著低血糖的問題，或輕或重，那麼有低血糖的問題是否能夠參加馬拉松呢？低血糖能不能跑馬拉松馬拉松強度非常大，運動時間長，需要消耗大量的能量，如果你有低血糖的問題那麼不僅無法獲得好的運動狀態，還有可能因為低血糖而......

現在馬拉松比賽可以說是很熱門的，近年來馬拉松愛好者人數急劇增長，而隨著馬拉松逐漸被大家所熟知，伴隨著的還有另一個詞-猝死，每年的馬拉松比賽幾乎都有猝死事件的發生。那到底跑馬拉松為什麼會猝死呢？跑馬拉松為什麼會猝......

跑馬是指遺精，晚上睡覺遺精是一種很正常的生理反應。晚上睡覺遺精是一種常見的症狀，通常是由於體質虛弱、勞累、生育系統疾病引起的。一般代謝性疾病會導致身體虛弱，會導致遺精。如果長期勞累，會導致附睪平滑肌興奮，會有遺......

馬拉松的熱情燃燒了神州大地，越來越多的人走上了賽道，那麼怎樣能夠更好的跑步呢？胖子跑馬拉松穿什麼鞋子胖子也就是體重較大的人，為了保證能夠健康的完成比賽或是防止在中途產生運動損傷，通常建議穿著緩震效能優秀的跑鞋，特......

馬拉松雖然現在受到越來越多的人群喜愛，而對於這些想要參加馬拉松比賽的人來說，賽前的準備工作一定要知道。下面來看看跑馬拉松需要準備什麼？身體檢查馬拉松是田徑運動中距離最長、消耗最大、負擔重的一個專案，對身體健康......

我們常說預防勝於治療，強壯的小腿肌肉可以給予跑者更好的狀態，更多的能量，更快的速度，但如果不夠強壯，則可能導致肌腱炎、脛骨痛甚至是足底筋膜炎。以下有幾項簡單易行且效果很好的運動，有空跟著做，幫助肌肉強健，解決馬拉松抽......

要知道紅牛是一種功能性的飲料，有著補充能量、提神醒腦的作用，在特定時候喝能起到很好的效果，那跑馬拉松能喝紅牛嗎？跑馬拉松能喝紅牛嗎能喝。紅牛的主要成分是糖類，水分，氨基酸，咖啡因，在飲用之後具體提神醒腦，補充能量的作用......

馬拉松運動難度非常大，運動飲食對於能否成功完賽影響重大，那麼下面就來說說馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉，香蕉是首選，因為香蕉能量很高能夠補充充足的能量，並且是高GI，能夠長時間持續釋放，而......

擁有健康的雙腳才是跑步成功的重要關鍵。因為不管你跑得多快，或者裝備有多強大，若雙腳有疼痛的傾向，便很難將跑步跑好。特別是強度很大的馬拉松，下面有一些建議。希望能幫助你預防疼痛。買一雙新鞋若你腳上的鞋子已經跑了......

想在馬拉松賽場上跑出好成績，那麼在這之前就該仔細考慮該把什麼食物塞進胃裡。透過正確飲食，身體較能照著預期執行，運動後也較易恢復，並減少受傷或生病機會。而賽前早餐對跑者來說最重要。補充的重點需要的是能兼具準備快......

要知道馬拉松是一項消耗巨大的運動，及時做好補液工作是很重要的的，那一般來說，跑馬拉松喝什麼飲料好呢？白開水白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝，能幫助補充水分，促進能量儲存，延緩賽中脫水症狀的發生，但要注意不能大量飲用......

運動飲料在馬拉松比賽中是必需品，你可能不會因為喝了而運動表現變好，但當你在脫水情況下，表現一定會變差甚至造成傷害。既然如此重要，那麼我們需要喝哪種飲料呢？該怎麼喝才能恰到好處？能量飲料能量飲料通常含有比運動飲料（6％......

近年馬拉松路跑、自行車或鐵人三項等賽事蓬勃發展，其中能量補劑是很好的助手，那麼哪時吃、多久吃一次能避免腸胃拉警報？不少跑者對能量補劑有種救世聖品般的迷思，我們從作用原理開始，瞭解能量補劑的真實效益和使用方法，看怎......

手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時，是否可以攜帶手機成了問題。跑馬拉松要不要帶手機可以帶也可以不帶，需要根據自己的需求來選擇，通常一臺智慧手機的重量在300克左右，這並不是很輕盈的東西，特別是在馬拉松過程中，......

馬拉松現在可以說是比較熱門的一種賽事了，越來越多的人加入到跑馬拉松的隊伍中，但是一部分人在跑完之後卻發現自己乳頭部位有流血的現象，這是回事？跑馬拉松乳頭流血是怎麼回事摩擦導致的。跑馬拉松乳頭流血的主要原因是在......

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿著較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......

在馬拉松運動中女性跑者的數量非常龐大，那麼例假又是女性跑者不得不面對的問題，那麼來例假能不能跑馬拉松呢？來例假能不能跑馬拉松建議不要跑，經期適量的運動能改善區域性的血液迴圈，可以選擇些溫和的運動方式，時間不宜過長，像......