睡前7個小動作讓你保持好身材貓式伸展這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初......

夏季減肥進行時，夏天是一個秀身材的最佳季節，這對於胖妹紙來說是一個備受打擊的季節，很多胖美眉不願意出去，原因就是自己太胖了。所以減肥才是王道，那麼如果吃出好身材呢?今天小編給大家帶來了4種水果減肥食譜，希望能幫助大......

很多人都選擇秋季減肥，秋天的確是減肥的好季節。由於天氣轉涼，因此不會動不動就出汗。但同樣地由於天氣的原因，脂肪堆積會更容易。所以除了平時堅持鍛鍊外，你還需要多注意一些減肥技巧，這些可以幫助你成功瘦下來，快速達到你......

1、抬腿減肥重點:腹部、臀部動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。2、拱橋減肥重點：手臂、腹部、背部、腿動......

冬天一到，人也跟著變懶了加上食慾大增，這讓肥肉橫行霸道，身材慢慢變樣，這該如何是好?冬季該如何減肥?有沒有輕鬆簡單的方法呢?回答是肯定的，下面編輯教你2組簡單減肥動作，再配合早晨冥想，有效提升新陳代謝，，讓你冬天也有好身材......

心靈瑜伽是一種健康純淨的心操心靈一：做自己的主人若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處於......

第一套健身運動：胸部上提；胸部乃人身體最重要的地方之一，氣順，胸擴，則身體健康。首先身體直夷爵蹂柢立坐在椅子上，雙手、雙腳自然擺放。類似於軍姿的姿勢。深呼吸，用力將胸部肌肉朝著上方提升，眼睛要嫌噯動堖平視，下巴於地面平......

減肥切忌盲目，在正式開始減肥前，必須制定適合自己的減肥計劃，才能有個好的開始。如果你的計劃還沒定好，不妨來試試營養專家提供的9天減肥計劃，每天做點小變化，讓你無需節食也能在不知不覺中打造完美好身材。第一天：每頓飯前......

這些運動讓你宅出好身材在家裡你照樣可以騎車，跑步，甚至划船，健身的“宅”生活可以很精彩。屋內騎車看風景健身車益於普通自行車的一個優勢——可自由發揮騎行速度和掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子錶，健身者可以隨......

胖紙們，你們還在減肥道路上死死掙扎著嗎?減肥真有那麼艱難嗎?其實做什麼事都要有個計劃，一切按計劃進行，減肥也是一樣，切忌盲目減肥!今天小編給胖妹紙們制訂了一個超有效的減肥飲食計劃方案，從早到晚都要瘦，下面就一起來看......

現在已經進入秋季，秋季是易長胖的時節，所以大家務必要注意，減肥不可半途而廢。那麼秋季該如何減肥呢?單純運動是不夠的，有什麼膳食能幫助減肥呢?那麼有沒有既能養生，又能減肥的膳食呢?下面小編給大家推薦幾道秋季的養生膳......

許多愛美的女性保持著苗條的身材，不少女性保持苗條身材的代價就是瘦身的同時上圍也跟著縮水了，或者是哪裡都沒瘦胸部卻瘦了，遇到這種問題的女性不妨在入場生活中注意飲食。下面的幾種食物就能達到減肥豐胸的效果。8種食......

這個夏天要怎麼瘦又輕鬆又有效呢?按摩瘦身可是不錯的選擇哦，今天小編就推薦減肥三大穴位，每天輕鬆按一按，這個夏天就瘦著過吧!穴位減肥是建立在中醫經絡理論基礎上的。康魁中醫認為肥胖與脾臟關係最為緊密。如果人們過食......

白領每天大部分時間都在辦公室度過，長期久坐不動，導致臀部越來越大，都說完美的身材就是要前凸後翹的，肥臀讓白領很困擾，該如何瘦臀呢?如何打造翹臀呢?今天小編要講的就是有關臀部的問題，如何提臀才是最有效的呢?下面就從最......

瘦身第一果：蘋果健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕......

[導語]我們都知道中醫鍼灸讓你擁有好身材，但是中醫鍼灸減肥的優勢是什麼?想必大家都不是很清楚，接受或正在進行鍼灸減肥的減肥者一定很想知道，相比減肥藥手術減肥等西式減肥方法，中醫鍼灸減肥的優勢有三點最為閃光。來看......

拉丁舞起源於古巴，以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動作，激情飛揚的音樂，可以說拉丁舞是熱情的舞蹈。拉丁舞分為恰恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、鬥牛。擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜。她沒有超然......

如今愛宅在家裡的人越來越多了，但是不愛出家門卻又想要保持身材，那你總該知道一些在家就能運動身板的運動吧.。那麼如何在家輕鬆健身呢?下面小編就教大家幾個家庭健身運動，讓你不出門也能擁有好身材，趕緊來練練吧。下蹲運......

一個全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒波動也不再那麼強烈了。所以在健身的過程我們要很是注意飲食，下面我們就給大家說說那些飲食方法可以保證我們的身材吧。早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先......

馬鞭草馬鞭草，多年生直立草本植物，基部木質化；四方形莖；倒卵形至長橢圓形的葉子對生，邊緣通常3深裂；穗狀花序頂生或腋生，形狀似馬鞭狀，夏秋間開淡紫色脣形花。多數生長於原野；原產於歐洲，中國華東、華南和西南大部地區都有分佈......