拉三經：拉三經時，雙腿舉向空中，拉筋帶將兩腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，拉三經即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強生健體之效。標準......

拉筋是指通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，藉著腳底拉筋的不同角度變化，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。那麼，拉筋有什麼好處呢？接下來為大家解答一下。拉筋有什麼好處1、強壯身體適......

聽別人說拉筋可以瘦小腿，這是不是真的呢？拉筋又能幫助長高嗎？讓我們一起來看看吧。拉筋真的可以瘦小腿嗎能起到一定的瘦腿作用。經常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因為經常適當的拉筋能釋放肌肉的壓力，還可以拉長小腿以及美......

拉筋就是拉韌帶，韌帶拉開和長高一般沒有必然的因果關係，長高主要是依靠骨骼的生長，拉筋主要是拉長，拉鬆關節之外的肌腱，令關節活動範圍擴大。如果加速拉筋而勉強壓筋，間接給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙長高。拉韌帶可以改善......

上肢拉伸：交替式肩膀彎曲伸展訓練運動部位：上肢、肩膀與肩胛、核心肌群症狀改善：肩頸痠痛、肩周炎老年族群：上肢、軀幹及核心肌群協調性及對稱性訓練。腰背拉伸：腰背傾斜訓練運動部位：核心肌群、後背部肌群、軀幹、下肢改善......

在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對於這些病症的臨床記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。不良生活方式使筋縮提前到......

中醫教你如何拉筋一、蹲坑拉筋這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。此法操作簡單，就是在地上蹲5～40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗，但便於記憶、想像和回味。可以隨時......

筋膜槍是近幾年新出現的一種健身器材，可以放鬆肌肉，緩解肌肉疲勞，那麼筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用？筋膜槍和拉伸有啥區別？筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用拉伸前使用。筋膜槍有減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜放鬆，恢復肌肉和筋膜......

筋骨扭傷，閉合性軟組織損傷之一，指在外力作用下，使關節發生超常範圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷。那麼筋拉傷的症狀有什麼，接下來就為大家解答這個問題。筋拉傷的症狀1、無法發力筋拉傷最典型的症狀就是拉傷位置的肌......

腿抽筋一般指肌肉痙攣。肌肉痙攣（俗稱抽筋），是一種肌肉自發的強直性收縮。那麼大腿拉到筋了怎麼辦，接下來就為大家解答這個問題。大腿拉到筋了怎麼辦大腿拉到筋了要保持絕對休息，減少大腿部位的過度功能活動，必要時用冰敷及......

白天在單位埋頭寫案子、做報表，回家後忙著上網聊天、打遊戲、看美劇……長期一動不動的姿勢，使得如今很多中青年人的肌肉長期處於緊張狀態，韌帶、筋骨也隨著老化。很多人是30歲的年紀，60歲的身體。身體的“筋”已經過早開......

拉伸是一種舒緩肌肉的運動，筋膜槍是一種舒緩肌肉的按摩器械，那麼先拉伸還是先用筋膜槍呢？用筋膜槍可以不拉伸嗎？先拉伸還是先用筋膜槍先用筋膜槍。雖然拉伸和筋膜槍都具有舒緩肌肉的作用，但筋膜槍只是一種按摩工具，主要通過......

筋膜槍是常見的一種按摩工具，而拉伸是常見的一種運動，很多人經常會將這兩種一起配合做，那麼筋膜槍和拉伸的順序是什麼？筋膜槍和拉伸的順序先使用筋膜槍再拉伸。筋膜槍是一種按摩工具，可以直接作用到肌肉深層，起到促進血液循......

筋膜槍是常見的一種按摩工具，拉伸是常見的一種運動，兩者都有舒緩肌肉的功效，今天想要方式一下，那麼用筋膜槍還要拉伸嗎？用筋膜槍還要拉伸嗎根據情況看。使用筋膜槍按摩和做拉伸運動，都有放鬆肌肉、緩解疲勞的作用，但筋膜槍只......

手腕扭傷在生活中還是比較常見的，特別是一些運動員，比如羽毛球、籃球、舉重等一些運動都是比較常用到手腕的。如果運動前沒有做好防護是很容易扭傷的，那麼手腕筋拉傷了會自愈嗎，接下來就為大家解答這個問題。手腕筋拉傷了......

我們常說預防勝於治療，強壯的小腿肌肉可以給予跑者更好的狀態，更多的能量，更快的速度，但如果不夠強壯，則可能導致肌腱炎、脛骨痛甚至是足底筋膜炎。以下有幾項簡單易行且效果很好的運動，有空跟著做，幫助肌肉強健，解決馬拉松抽......

我們都知道在運動之前適度的拉筋可以讓身體血液流暢，防止肌肉拉傷，實際上拉筋本身也是一種很好的鍛鍊方法，適度的拉筋可以讓五臟六腑跟著活動起來，對身體是有好處的，那麼拉筋之前必須熱身麼?拉筋之前必須熱身麼拉筋之前是......

每天適當的進行拉筋也是可以增強體質，提高骨骼健康的，採取正確的方法拉筋之後，身體也會感覺非常舒適，那麼拉筋對長個有好處嗎?拉筋對長個有好處嗎堅持拉筋的確是可以幫助起到增高的效果，但是這需要一個比較漫長的過程才可......

近來身邊友人也積極地健身，這當然是件好事。健身這回事，怎算也是有做比沒做的好。只是運動過後，不少人也忽略了一個十分重要的環節，就是拉筋。這也難怪的，只因他們不太瞭解拉筋的好處而已。但若然你明白運動後沒拉筋便等同......

拉筋其實是一種運動前的熱身方式以及運動後的放鬆方式，網上盛傳拉筋還具有瘦腿的效果，那麼拉筋可以瘦腿嗎？小腿拉筋可以瘦腿嗎拉筋對於瘦腿有一定的幫助。其實拉筋算不上一種運動，但是在拉筋的過程中腿部的肌肉可以得到放......