相關睡眠殺手的養生內容

揭祕！睡前食物“紅黑榜”

想要睡一個高質量的美容健康覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?下面為你......

2023-10-19

年輕人睡眠不足易致自殺

{display:none;}澳大利亞一項新研究發現，17—24歲的年輕人每晚睡眠平均不足5小時，其罹患心理疾病的危險比每晚睡8—9小時的同齡人高3倍。這項新研究由悉尼大學大腦與心理研究所和喬治環球健康研究所合作完成......

2023-10-15

改善睡眠的方法如何改善睡眠

睡眠問題是常見的問題，很小的改善就可獲得較好的休息。如何改善睡眠1.每天在同一時間起床。這樣做無論有多少小時的睡眠，甚至在週末。醒後開啟窗簾或者去一個明亮的房間2.休息與小憩在一個房間而不是在臥室。將床僅用於......

2018-05-29

睡眠時間短睡眠質量差原因

我們的身體是一個複雜協同運作的整體,所以每天都需要足夠的休息,在生活中,睡覺是很常見的事情,每天我們都會進行睡覺,很多人都是比較喜愛睡覺。但是經常嗜睡對人體身體是很不好的,請問嗜睡是怎麼回事呢?出現嗜睡怎麼......

2018-07-29

如何終結睡眠殺手“夜尿症”

當夜尿來襲時，大多數人都抱持著能忍則忍的心態，真受不了才會起身如廁。郭漢崇表示，除非睡前喝過量的水分，否則正常人在半夜是不會起床小便的，一直要到清晨尿脹了，才會起床將膀胱累積的尿量排出。但是有些人即使晚間已刻意減......

2018-05-31

噴完殺蟲劑睡覺怎麼辦聞著殺蟲劑睡覺會怎樣

很多人家裡都會進入一些蟑螂、蚊蟲之類的有害昆蟲，而殺蟲劑可以消滅寫著蟲子們，但是有的時候睡覺前會噴一些殺蟲劑，那噴完殺蟲劑睡覺怎麼辦？聞著殺蟲劑睡覺會怎樣？噴完殺蟲劑睡覺怎麼辦殺蟲劑主要成分是除蟲菊酯，而人體吸入......

2021-08-17

睡眠質量差怎麼辦？改善睡眠的助眠好物

改善睡眠的好食物全麥食品全麥食品等富含膳食纖維的主食可持續均衡地為身體提供能量，進而保持血糖穩定。晚餐吃一碗糙米飯或幾塊黑麥麵包有益睡眠，但高糖食物會擾亂睡眠。南瓜籽鎂有助肌肉放鬆，促使大腦產生可調節睡眠的......

2023-10-18

揭祕睡眠殺手它們扼殺了你的美夢

揭祕11個睡眠殺手1、睡前看電視、玩電腦或玩手機可能你認為睡前悠閒地看電視、上網也沒問題，不到睡前最後一分鐘，都不捨得離開各種螢幕。但是，電視和電腦的螢幕發出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產生興奮，因而讓你......

2023-10-17

睡眠不足引起手麻手抖怎麼回事，怎麼辦

睡眠不足引起手麻手抖可能是生理因素引起的，也可能是頸椎病、甲狀腺功能亢進症等病理因素所導致，可以採取一般治療、藥物治療的方法改善。具體分析如下：一、生理因素如果長期睡眠不足，可能會導致大腦得不到足夠的休息，就可......

2023-10-11

睡前吃什麼有助睡眠哪些睡眠可以提高睡眠質量

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。下面小編就為大家介紹一下睡前吃什麼食物助眠。睡前吃什麼有助睡眠1......

2023-10-17

睡不夠的危害長期睡眠不足6小時等於慢性自殺

長期睡眠不足6小時等於慢性自殺研究小組就做過一次相關的分組實驗：他們將164位志願者分為三組進行隔離，一方面讓各組志願者每天分別睡“不足5個小時”、“5～6個小時”和“7個小時以上”；另一方面，向三個小組同時進行相同程......

2023-10-18

失眠多夢淺睡眠怎麼辦失眠多夢淺睡眠怎麼辦呢

很多人都出現了失眠多夢這種現象，長時間的失眠多夢確實會帶來負面影響。因為睡眠時間不足有可能會加速身體衰老，很多人年紀輕輕氣色變差，面板老化速度加快，都跟平時經常失眠有關。失眠多夢淺睡眠怎麼辦？出現失眠，並且做夢比......

2023-11-09

經期睡眠質量差怎麼辦不當睡姿是凶手

導致經期睡眠質量下降的原因有很多，而不當睡姿則是危害最大的“凶手”之一!經期睡眠質量差怎麼辦為了減少夜間經血外漏的機會和身體的不適感，很多女性都會在經期採取蜷縮、俯臥等不正確的睡姿。然而，這些不當睡姿反而會......

2017-02-19

六成網友睡前不玩手機睡不著超過一小時影響睡眠

故事睡前不玩手機，就像憋了尿一樣難受小江是典型的手機控，等公交、吃飯前、開會時，都會盯著手機螢幕“劃拉劃拉”，手機快成了她身體的一部分。特別是睡覺前，她總要花個把小時玩手機。小江說：“如果睡覺前不玩會兒手機，感覺就......

2019-05-16

睡眠差怎辦經期如何改善睡眠

女人睡眠差怎麼回事呢，如何調理睡眠，這可是大家都比較關心的，如果睡眠不好的，還會出現頭疼的現象了。女性月經期很難入睡，因為腹痛、腹脹等問題會時常出現，這些都會影響睡眠質量。如果沒有好的睡眠質量的話，白天則會出現精神......

2018-03-05

睡前不能吃什麼，讓你遠離“睡眠殺手”！

想要睡一個高質量的美容健康覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃？下面為你整......

2019-06-12

健康睡眠時間睡眠問題的症狀

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。睡眠問題的症狀是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床症狀，包括以下幾種：1、失......

2017-04-10

睡前喝酒有助於睡眠嗎睡前喝酒睡眠好嗎

失眠是當代年輕人經常面臨的一種問題，很多人睡不好，而最近晚上有人說睡前喝酒有助於睡眠，那麼睡前喝酒有助於睡眠嗎？睡前喝酒睡眠好嗎？睡前喝酒有助於睡眠嗎適量飲用具有一定促進睡眠的作用。睡前適當的飲酒可以幫助軟化人......

2020-05-29

吃什麼助睡眠促進睡眠的食物

睡眠質量和飲食是有著一定關係的，有些食物多吃了會睡不著，而有些則有助於睡眠。那麼吃什麼助睡眠呢？接下來一起來了解一下吧。吃什麼助睡眠1.香蕉香蕉裡面的營養物質也非常多，像是複合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安......

2023-10-20

什麼才是好睡眠深度睡眠決定睡眠質量

都說“千金難買好睡眠”，這世上所有的難題都可以在好好睡一覺之後得到有效的解決。那什麼才是好睡眠?很多人都會說，睡得熟，睡的香，一覺到天亮。也有如小編這類缺覺的人覺得，能夠睡到自然醒，一覺到中午才是好睡眠。隨著市面......